2026.04.29.

50 felett mindenkinek szüksége van erre az olcsó alapanyagra és a belőle készülő sós kencére

Nosalty

Egy egyszerű módosítás a mindennapokban több ízt és jobb tápanyagbevitelt is hozhat. Fedezd fel az ebből az olcsó olajos magból készülő sós kence kiváló élettani hatásait!

Könnyű beleragadni a konyhában a megszokott rutinokba: ugyanaz a kenyér, ugyanazok a feltétek, ugyanazok az ízek nap mint nap. Sokan szeretnének egyszerre ízletesen és egészségesen étkezni, de az ihlet néha nehezen jön, pedig apró változtatások is nagy különbséget hozhatnak.

Új alapanyagokat kipróbálni nem feltétlenül bonyolult vagy drága, gyakran a megoldás már ott lapul a kamrában.

napraforgómag

50 felett érdemes napraforgómagból készült mártogatóst fogyasztani

Tápanyagokban gazdag

Egyre többen fedezik fel azt az alternatívát, amely napraforgómagból készült krémes kence. Könnyedén helyettesítheti a hagyományos bolti szendvicskrémeket, miközben jelentős mennyiségű fontos tápanyaggal látja el a szervezetet.

A szotyikrém egyszerre laktató és ízletes. Különösen jól illeszkedik az 50 év felettiek étrendjébe, de valójában bárkinek ideális választás, aki változatosabban szeretne étkezni.

szendvicskrém

Napraforgókrém

töltött paradicsom

Fűszeres napraforgókrémmel töltött paradicsom

tepertőkrém

Szotyitepertő

Napraforgómagból készülő krém

A magok növényi eredetű fehérjét tartalm aznak, amely segíti az izmok és a szövetek felépítését.

Ez különösen fontos az életkor előrehaladtával, amikor a szervezetnek nagyobb támogatásra van szüksége.

Emellett jelentős mennyiségű E-vitamint és többféle B-vitamint is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint a szervezet energia-anyagcseréjéhez.

Hamis rizottó napraforgómagból

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

283

Kalória

8.9g

Fehérje

10.1g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

Még több rizottó

A napraforgómagban található egészséges zsírok szintén fontos szerepet játszanak: támogatják a szív és az agy működését, és hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez.

A szotyi tele van vitaminnal!

Ásványi anyagokban sem szűkölködik, többek között cinket, magnéziumot és vasat is tartalmaz, amelyek segítik a szervezet megfelelő működését.

Így készítheted el a napraforgókrémet

Napraforgómagok egy zöld tálban

Nem csak meccsnézéskor érdemes szotyizni: a napraforgómag fogyasztásának 6 pozitív hatása

Otthon is könnyedén elkészíthető ez a krém, így teljes mértékben te szabályozhatod az összetevőket. Kezdd azzal, hogy a napraforgómagot néhány órára vagy akár egy egész éjszakára beáztatod, ezután főzd meg, amíg meg nem puhul. Turmixold össze a magokat aszalt paradicsommal, fokhagymával és egy kevés olajjal, amíg sima, krémes állagot nem kapsz. Ízesítsd sóval és borssal.

Extra tipp:

Ha még gazdagabb ízre vágysz, adhatsz hozzá friss fűszernövényeket is, például snidlinget vagy bazsalikomot!

A krém kiválóan illik teljes kiőrlésű kenyérhez és friss zöldségekhez, de jól működik wrapekben vagy saláták mellett, köretként is. Hűtőszekrényben tárold, ahol több napig is eláll.

Forrásunk volt.

napraforgómag

Ajánlott videó

Legújabb receptek

bagett

Fokhagymás mini bagettek

A fokhagymás kenyértől megjött az ihlet és elkészítettem ezeket a mini fokhagymás bagetteket. Igazi fokhagymával biztos még finomabb, de sajnos be kellett érnem a por változatával. De ...

zöldséges egytálétel

Kapros-mozzarellás túrópuffancs

Egy nagyon könnyű, lágy textúrájú túrós puffancs, fenséges kapor ízzel! Próbáljátok ki!

tepertőkrém

Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel

Márton-napkor nem maradhat le az asztalról egy kis libás finomság, és ha nem szeretnénk nagy libasültet készíteni, akkor ez egy egyszerű és gyors megoldás lehet! A házi libazsír ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A kertben gyom, a bögrédben gyógynövény: a gyermekláncfűtea még a...

Sokak számára egyszerű kerti gyomnövény, pedig nagy hagyománya van a népi gyógyászatban és a konyhában is. Lássuk, miért lehet hasznos alkalomadtán gyermekláncfűteát kortyolni!

Nosalty

Gasztro

Visszatér a Lidl ikonikus fa játékkonyhája: még olcsóbb, mint tavaly

Érkezik az elmúlt évek legsikeresebb gyerekjátéka, amiért valószínűleg idén is roham indul majd a Lidlbe.

Nosalty

Gasztro

Sárközi Ákos és a Stühmer nagy dobása: mutatjuk milyen ízű...

Füstölt só, pattogós cukorka, pirított kalács és rozmaring került a karácsony legklasszikusabb édességébe: bemutatkozik az új, limitált kiadású szaloncukorválogatás a Stühmertől és Sárközi Ákostól.

Nosalty

További cikkek

Gasztro

Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle

Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.

KonyhaPro

Erre a zöldségre esküszik a dietetikus: influenzaszezonban is érdemes gyakrabban...

Ez a méltatlanul keveset használt zöldség igazi téli tápanyagbomba: C-vitaminban, antioxidánsokban és rostban is rendkívül gazdag. Mutatjuk, miért érdemes gyakrabban a turmixodba vagy a tányérodra csempészni.