2021.01.09.
5+1 egészséges újévi fogadalom, amit be is tudsz tartani
Mostantól csak egészséges ételeket eszel, száműzöd az édességet, és minden nap sportolsz – neked is szerepelt hasonló az újévi fogadalmaidban? Sajnos az ilyeneket nagyon nehéz betartani, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell engedni az egészséges újévi fogadalmakat – csak olyanokat kell megfogadni, amelyek nem rugaszkodtak el teljesen a realitás talajától.
Egyél kevesebb feldolgozott élelmiszert
Nagyon nagy keveredés van az emberek fejében arról, hogy milyen ételek egészségesek, és melyek egészségtelenek – általában kalóriatartalom alapján szoktuk megítélni a dolgot, ez azonban nem túl célszerű, és félrevezető is lehet. Ahelyett, hogy őrültek módjára elkezdenél számolgatni, és mindent begyűjtenél a boltokban, ami light, cukormentes, zsírszegény, de ugyanúgy műanyag is, kezdj el inkább arra törekedni, hogy minél kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz, és minél több ételt készíts el te magad a lehető legegyszerűbb alapanyagokból.
Sütőtökös shakshuka
Csirkepörkölt rizslisztes nokedlivel
Igazán finom főzelék
Sétálj többet!
A séta elképesztően hatásos, ha egészségesebb akarsz lenni, sőt, még akkor is, ha vékonyabb – nem kell ugyanis maximális sebességgel futkorásznod ahhoz, hogy lemozogj néhány kalóriát, egy kiadós séta is sokat tud segíteni. Fogadd meg a 2021-es évre, hogy minden nap eggyel kevesebb megállót mész tömegközlekedéssel, vagy azt, hogy hétvégente sétálsz egy nagyot – a koronavírus-járvány úgyis kicsit átalakította a testmozgással, a természettel és a szabadsággal alkotott kapcsolatunkat, így jobban megbecsüljük, ha kimehetünk a lakásunkból.
Találj egy olyan mozgásformát, amit élvezel!
Amíg karantén van, ezt viszonylag nehéz abszolválni, de ha már kicsit szabadabb lesz a világ, érdemes találnod egy olyan mozgásformát, amit örömmel űzöl. A legtöbb életmódváltó ugyanis itt bukik bele a projektbe: nem olyan edzést választ, amit örömmel csinál. Ha azt hiszed, hogy neked nincs ilyen, tévedsz – csak még nem találtad meg. A sétától kezdve a csapatsportokon át a bokszon keresztül a jógáig mindent érdemes kipróbálni, amíg rá nem bukkansz.
Nézz kevesebb képernyőt!
A legtöbben belekerültünk egy szörnyű rutinba: azzal jutalmazzuk magunkat, hogy egy nagy képernyőt bámulunk (a tévét), miközben egész nap egy közepes képernyőt bámultunk (a monitort vagy laptopot), ezt pedig megszakítottuk azzal, hogy egy kicsit képernyőt bámultunk (a telefonunkat). Ezen kellene változtatni: az egyik fogadalmad legyen az például, hogy lefekvés előtt már nem nézel kék fénnyel világító képernyőt, hanem inkább olvasol, vagy valami más kikapcsolódást választasz.
Igyál kevesebb alkoholt!
A 2020-as év mindannyiunkat megviselt mentálisan, nem csoda, ha sokan egy kicsit többet ittunk, mint amennyit egyébként tettük volna. 2021-ben viszont ideje visszatérni a normális kerékvágásba, amennyiben a normális kerékvágás azt jelenti, hogy nem iszol olyan sokat. Az alkohol ugyanis kis mennyiségben áldás is lehet, de nagy mennyiségben méreg, ezért érdemes csínján bánni vele.
Légy jelen!
Ha valamit megtanultunk 2020-ban, az az, hogy a mentális egészségünk nem játék, meg az is, hogy nem szabad semmit sem magától értetődőnek vennünk. Éppen ezért a mentális jólétre is figyelj oda: mindig a jelenben mozogj, igyekezz arra koncentrálni, és ne vessz el a múltban, vagy ne aggódj a jövő miatt.
És fogadd meg azt is, hogy nemcsak a testi, hanem a lelki egészségedre is odafigyelsz 2021-ben.
Ezeket olvastad már?
31 ínyenc recept az újévi fogadalmadhoz
A legjobb újévi fogadalom, ha elhatározod, hogy többet és izgalmasabbakat főzöl. A január erre a legideálisabb alkalom lehet, miután az ünnepek kötelező köreit lefutottuk.
Betartható újévi fogadalom? 5 tipp a pszichológustól - ezeket gondold...
Te szoktál újévi fogadalmakat tenni? És sikerül is hosszú távon megtartani őket? Ha nem, de idén szeretnéd, ha sikerülne, akkor fogadd meg szakértőnk tanácsait.
Újévi fogadalmak a realitás talaján - a pszichológus tanácsai
Az újév kezdetén sokan tesznek a jövőre vonatkozó fogadalmakat - ám sokan el is bukják ezeket pár hét után. Pszichológus szakértőnk segít, hogy ezúttal sokáig kitartsál.
Ezért bukjuk el újévi fogadalmainkat - 3+1 hiba, amit érdemes...
Ha ezekre odafigyelsz, idén tutira sikerül elérni a céljaidat!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept