2020.11.30.
5+1 göngyölthús-recept 350 kcal alatt
A fenn- és megtartható súlycsökkentés alapfeltétele a változatosság. Ezúttal 5+1 göngyölthúsos receptötlettel segítünk az unalom elűzésében.
A testsúlycsökkentő étrend akkor működhet hosszútávon, ha változatos. Bátran használjunk különböző húsféléket, zsírszegény elkészítési módokat, színes töltelékeket, salátákat. Ha nem félünk az újtól, garantáltan nem fog az unalom céljaink feladására kényszeríteni.
Összegyűjtöttem most nektek 6 db, adagonként kevesebb, mint 350 kalória energiatartalmú göngyölthús-receptet. Ha megfelelően választotok mellé köretet, pl. fél adag (nyersen mérve 50 g) párolt barnarizst, kuszkuszt vagy akár bulgurt, quinoát, színesítésként pedig friss zöldségekből készített salátát, akkor egy fogyókúrába is beilleszthető (520-550 kcal) energiatartalmú kiegyensúlyozott ebédet kaphatunk.
Olvastad már?
11 egytálételötlet 500 kalória alatt
-
Vibráló csirketekercs
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
344
Kalória
57.8g
Fehérje
10.5g
Szénhidrát
6.8g
Zsír
-
Zsebes csirkemell
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
349
Kalória
45.8g
Fehérje
0.9g
Szénhidrát
17g
Zsír
-
Főtt marhatekercs
1adag
Idő
90p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
274
Kalória
28.4g
Fehérje
11.7g
Szénhidrát
11.6g
Zsír
-
Japán hústekercs zöldségekkel és miso szósszal
1adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
166
Kalória
15.6g
Fehérje
11g
Szénhidrát
6.2g
Zsír
-
Aszalt szilvával és sajttal töltött csirkemell
1adag
Idő
65p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
330
Kalória
40.5g
Fehérje
31.9g
Szénhidrát
4.8g
Zsír
-
Spenótos-fetás csirketekercs sonkaköntösben
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
348
Kalória
49.6g
Fehérje
3.4g
Szénhidrát
14.3g
Zsír
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...
Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.
Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik
Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
További cikkek
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...
Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept