2020.11.30.

5 kaja egyetemistáknak, a májkrémen innen és túl

A legjobb receptek elfoglalt egyetemistáknak - hogy jól is lakj, de ne csak egészséges gyorskajával!

Most olyan recepteket válogattam, amiket nagyon könnyű elkészíteni, és, bár egy konzerv májkrém + kifli kombinációnál ugyan többe kerül az elkészítésük, nagy adag főzésével több napra is biztosíthatod az egészséges ebédedet, és simán elviheted magaddal az egyetemre is! Ha szépen összeadod, hogy hány szendvicset, nasit veszel egy nap alatt a büfében, akkor nem is biztos, hogy egy házi curry sokkal többe kerül. Főzési alapismeretekből sem kell hozzájuk sok, és ha a hétvégi hazautazás során a családi kertből tudsz alapanyagokat hozni, ne habozz az utazótáskát megtömni velük!

Parasztreggeli Dacota konyhájából

1adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

799

Kalória

31.4g

Fehérje

17.4g

Szénhidrát

66.5g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire

1. TORTILLA

Tortillalapok szinte minden diáknál alapnak számítanak, ez a recept pedig sajtot és babot igényel még leginkább - mennyire menő már szeminárium előtt előkapni a dobozból a házi quesadillákat! A cukkini a piacokon még mindig alig 200 forintért kapható, vegyed, vigyed, mehet fasírtokba, levesekbe is!

Nagyon sajtos cukkinis quesadilla

1adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

403

Kalória

20.3g

Fehérje

61.1g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

Még több tortilla

2. CURRY

Jaj, hogy mennyire jó dolog a curry! Elmondom, elég feltankolnod currypasztákból két üveggel, és végtelenül variálható ételeket kreálhatsz a saját ízlésedre! Maradt az otthonról maradt csirkemellből, és ott árválkodik egy cukkini is a hűtőben? Ugorj be egy kókusztejért, ha kell, kis adag rizsért, és mindenki a te kajádra fog irigykedni másnap!

Thai cukkinis csirkés vöröscurry

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

451

Kalória

36.7g

Fehérje

13.8g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

Még több curry-s húsok

3. KUKORICALEVES

Ennél egyszerűbb és laktatóbb levest nehéz elképzelni! A kukorica még mindig olcsó és könnyen elérhető, és az a jó, hogy csak össze kell dobni egy nagy tálba a hozzávalókat, majd turmixgéppel homogenizálni. Kora őszi esték megmentője.

Kukoricagazpacho

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

257

Kalória

5.8g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

Még több gazpacho

4. LASAGNE

Oké, a lasagne, pláne marhahússal, egyáltalán nem mondható olcsónak, viszont ez a recept annyira jó, hogy nem hagyhattam ki. Remekül egyszerűsíti a hosszas lasagnesütés folyamatát, és nem szentségtörés sertéssel helyettesíteni, vagy teljesen elhagyni a marhahúst belőle.

Villámgyors lasagne

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

578

Kalória

35.9g

Fehérje

44.7g

Szénhidrát

26.7g

Zsír

Még több lasagne

5. TÖLTÖTT KRUMPLI

Szerintem ez lesz a kedvenced. Ha otthonról kaptál sonkát, vagy hozzájutottál egy szebb darabhoz a piacon, akkor már mehet is a hozzávalókhoz, amivel a legfőbb alapanyag a krumpli, a tejföl és sajt lesznek. A burgonyákat jól megtömjük és megsütjük - könnyen csomagolható, laktató, viszonylag kevés pénzből kihozható házi finomság!

Maradékmentő sonkás töltött krumpli

1adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

339

Kalória

19.9g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

Még több töltött burgonya

Ezt láttad már az ízHUSZÁRon?

7 ötlet, hogy ne dobj ki annyi élelmiszert otthon

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Macsuga Viktória

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?