2025.11.14.

A legújabb 6-6-6 trend segíthet a fogyásban

Nem kell maratont futnod ahhoz, hogy fittebb, energikusabb és kiegyensúlyozottabb legyél. A „6-6-6” séta módszer egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy beindítsd a fogyást, és javítsd a közérzeted.

Egyre többen keresnek könnyen beilleszthető mozgásformákat a mindennapokba: a 6-6-6 séta új trendje ígéretes lehet mindazok számára, akik nem rajonganak a súlyzós edzésért vagy a futásért. A módszert a Vogue Greece is bemutatta: „egy könnyű edzésforma, amely biztos eredményeket hoz”.

Két ember sétál a folyóparton

A legújabb 6-6-6 trend segíthet a fogyásban

Getty Images

Mi is pontosan ez a 6-6-6 séta?

A név talán kissé misztikusnak hangzik, de valójában egyszerű: a 6-6-6 séta egy olyan rutin, amely három 6-os köré épül – valójában hatvan perc séta, hat nap egy héten, és a cél olyan sebesség vagy lépésszám elérése, amely határozottan aktív mozgásnak számít. Az „6” többek között arra is utal, hogy egy óra séta során mintegy 6-7000 lépést is megtehetünk, ami már kézzelfogható előnyökkel járhat az egészségre nézve.

Ezen túl azt is javasolják, hogy az ideális időpontok kb. reggel 6 órára, illetve este 6 órára essenek. Ezek az idősávok azért praktikusak, mert a főétkezések előtt-után vannak, így segíthetnek az anyagcsere és az emésztés támogatásában.

Milyen előnyökkel jár a 6-6-6 séta?

Test- és ízületbarát mozgásforma: a séta ,mint mozgásforma kevésbé terheli az ízületeket a futáshoz képest, így sokak számára hosszú távon fenntarthatóbb választás lehet.
Kognitív és szív-ér egészség: kutatások szerint a rendszeres séta csökkentheti a krónikus betegségek (például magas vérnyomás, cukorbetegség) kialakulásának esélyét, miközben javítja az idegrendszer és az érrendszer működését.
Támogatja a súlycsökkentést: bár önmagában nem „csodaszer”, az óránkénti gyorsabb séta jelentős kalóriaégetéssel járhat — egy óra aktív séta akár több száz kalóriát is elégethet.
Mentális jóllét: a rendszeres mozgás – így a séta is – hozzájárulhat a jobb alváshoz, alacsonyabb stressz- és szorongásszinthez, valamint fokozott energiaszinthez.

Sétáló középkorú pár

Itt a válasz, séta előtt vagy után együnk, ha zsírégetés a cél

Fontos tudnivalók és óvintézkedések

Ez a módszer sok ember számára biztonságosnak és hatékonynak tekinthető, de néhány esetben (például kardiovaszkuláris betegek, súlyos ízületi bajok esetén) célszerű konzultálni orvossal.

Ugyanakkor fontos megérteni: bár a 6-6-6 séta nagyobb mozgásmennyiséget jelent, önmagában nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és az erőnléti edzés – ezekkel kombinálva lesz igazán eredményes.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

krumpliköret

Tejszínes krumpli

Ez a recept tökéletes, ha unod már a megszokott köreteket és villantanál a vendégeknek, de önmagában is szuper, ha egy gyors, olcsó mégis jóízű vacsorára vágysz. A sós szalonna és a ...

sajtos rúd

Halloweeni sajtos pókháló

Kedvem támadt elkészíteni egy pókhálót, ami finom ropogós, és sajtos.....gyerekek is egykönnyen elkészítik.... :-)))Ha marad tészta, akár kettőt is készíthetünk.....

rizottó

Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan

Ha gyors, laktató és egyszerű ebédre vágysz, ez a kolbászos-gombás rizs tökéletes választás! A füstölt kolbász karakteres íze remekül passzol a gombához, a rizs pedig magába szívja ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Tejszínes krumpli

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ha nem akarod az egész lakást felfűteni, akkor a Lidl...

Gyorsan meleget varázsolhat a lakásba a TRONIC kompakt fűtőventilátora, amely most mindössze 3999 forintos áron kapható. A készülék kis méretének és állítható hőmérsékletének köszönhetően praktikus választás lehet a hűvösebb napokra.

Nosalty

Életmód

Piacon hallottam: 5 tipp a savanyúságkészítőtől a ropogós, hosszan elálló...

Piacon hallottam névre keresztelt új sorozatunk a szezon alapanyagait és termékeit veszi górcső alá, amihez szakértő megszólalók segítségét kérjük. Így többek között az is kiderül, mire kell figyelni, hogy ropogós és jó ízű maradjon a házi savanyúság, hogyan válasszuk ki a tökéletes libacombot, és azt is, hogy érdemes a diót tárolni, hogy minél tovább elálljon. Az első részben a savanyúságkészítés rejtelmeibe bonyolódunk Annamarival, aki 25 éve foglalkozik savanyúságok és befőttek készítésével.

Balogh Lilla