2020.11.30.
6 tuti tipp, hogy minden nap könnyen kelj fel
A hétköznapok legnagyobb kihívása a reggeli felkelés. Húz vissza az ágy, de munkába menni muszáj. Összegyűjtöttük a mi legjobban bevált korán kelős trükkjeinket.
1. Aludj jól
A könnyű ébredés a jó alvással kezdődik. Ha a testednek elég időt adsz az éjszakai regenerálódáshoz, a reggelek is gördülékenyebben mennek majd. Minden részlet számít: fontos, hogy legyen jó a matracod, a párnád és az alvóruhád is kényelmes legyen. Elalvás előtt inkább olvass a telefon vagy a tablet nyomkodása helyett.
2. Ébredj mindig ugyanabban az időben
A tested kis idő alatt megszokja az új rendszert és hozzászokik, ha mindig ugyanakkor ébredsz fel. Sőt, ez annyira jól megy majd, hogy ébresztőórára sem lesz szükséged, ha beállt már a bioritmusod.
3. Felejtsd el a szundit
Jól tudjuk, mennyire csábító az ébresztőóra megszólalása után rányomni a szundira “csak még 5 perc” felkiáltással, de hidd el, 5-10 perc múlva sem lesz könnyebb kikelni az ágyból. Elkezdeni sincs értelme magaddal az alkudozást.
4. Legyen természetes fény a hálószobádban
Kétféle ember van: az egyik vaksötétben szeret aludni, a másik pedig világosban. Ha könnyen szeretnél kelni, muszáj a második táborba tartoznod. Persze kompomisszumos megoldás is létezik. A lényeg, hogy engedd minél közelebb magadhoz a fényt és a napsugarakat, mert a szervezeted metabolikus rendszere így észleli majd, hogy ideje felébredni.
5. Ébredés után igyál vizet
Tegyél egy nagy pohár vizet az éjjeli szekrényedre, és első lépésként próbáld meg nem leverni onnan. Ha ez megvan, akkor ébredés után az legyen az első dolgod, hogy megiszod. Ezzel beindítod az anyagcserédet, plusz kicsit meg is telsz tőle, ami segít, hogy farkaséhségedben ne rámold ki reggeli gyanánt a hűtőt.
6. Reggelizz!
Apropó, reggeli! Nem hiába ez a nap legfontosabb étkezése, te se feledkezz meg róla. Egy finom és tápláló reggeli segít a napindításban, és ha különösen kedvedre való falatokkal jutalmazod magad ébredés után, akkor plusz motiváció lehet az ágyból való kikászálódáshoz is.
Reggeliötletek:
Házi vajas croissant
Reggeli chia puding
Margaréta - gyors tojásos reggeli
Ezeket olvastad már?
Egy dolog, amitől lehet, hogy neked is érdemes megválnod a...
Ha nem szeretsz selejtezni, akkor is van egy valami, amitől mindenképpen érdemes tavasszal megválnod.
225 ezerbe került két pálinka a belvárosi szórakozóhelyen
Külföldiek sérelmére követtek el túlszámlázást egy pesti szórakozóhelyen.
Így nézett ki a konyhánk a '80-as években
A padlót linóleum, az asztalt viaszos vászon borította, a falakon pedig dísztányérok lógtak műanyag szőlőfürtökkel váltakozva. Nektek hogy nézett ki a konyhátok?
6 filléres tipp, amivel igazi tavaszi hangulatot varázsolhatsz az otthonodba
A tavasz nemcsak a természet, hanem az otthonunk megújulásáról is szólhat. Filléres ötleteinkkel te is felfrissítheted a családi fészket anélkül, hogy vagyonokat költenél.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept