2020.11.30.

6 vacsora hallal

Sokszor felhívjuk rá a figyelmeteket, hogy sokkal több halat kellene enni, legalább hetente egyszer, de minél többször, annál jobb.

Teriyaki lazac

Valamiért nem vagyunk nagy halfogyasztó nemzet, Európában a magyarok eszik a legkevesebb halat, alig több mint évi négy kilót. A heti vacsoraajánlattal hátha sikerül veletek jobban megszerettetnünk a halas ételeket, ezek között egy kedvence biztosan mindenkinek akad!

Hétfő

Talán ezzel a legérdemesebb kezdeni! Aki nem kedveli különösebben a halat, még azt is kóstolásra fogja hívogatni ez a ropogós leveles tésztás, tejszínes, krémsajtos, parmezános csoda, amit a halhoz egyik leginkább passzoló fűszerrel, tárkonnyal ajánl a recept és persze az elmaradhatatlan citrommal.

Rukkolás haltorta

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

906

Kalória

47.9g

Fehérje

34.6g

Szénhidrát

64.6g

Zsír

Még több halas különlegességek

Kedd

A lazac az a halfajta, ami talán még azokat is képes megnyerni, akiket egyébként tényleg nem lehet rávenni a halfogyasztásra. Tény, hogy nem olcsó, de alkalomadtán belefér egy kétszemélyes vacsorába… ez a recept éppen zöldborsóval és krumplipürével készíti.

Tejszínes-zöldborsós lazac krumplipürével

1adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

581

Kalória

52.2g

Fehérje

32.5g

Szénhidrát

26.2g

Zsír

Még több lazacreceptek

Szerda

A halpogácsa is olyan étel, amivel eddig talán nem nagyon próbálkoztál, pedig annyira egyszerűen beépíthető a hétköznapok fogásai közé. Mellé egy könnyű zöldsaláta vagy kevés újkrumpli dukálhat – nyáron egyébként is jobban esik az ilyesmi!

Halpogácsa zöldsalátával

1adag

Idő

166p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

167

Kalória

16.1g

Fehérje

10.7g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

Még több halfasírt

Csütörtök

A tonhal szintén a népszerűségi lista felső fokán helyezkedik el, talán még nagyobb a sikere, mint a lazacnak. Ezúttal egytálétel készül belőle, rizzsel, fehérborral és gyöngyhagymával, húslevesben főzve.

Tonhalas-gyöngyhagymás rizs

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

464

Kalória

20.5g

Fehérje

68.3g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

Még több halas rizs

Péntek

Ez egy nagyon érdekes és izgalmas recept, mindenképpen érdemes kipróbálni! Vodkában és tonikban érlelt apró halak, tetszőleges körettel – egy péntek esti rögtönzött házibulihoz is tökéletes, de csak úgy, önmagáért is megér egy misét!

Solo fritto misto chili jam-mel

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

979

Kalória

35.9g

Fehérje

94.5g

Szénhidrát

42.3g

Zsír

Még több halas különlegességek

A Reggeli és vacsora rovat korábbi cikkeit itt olvashatod >>

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?