2020.11.30.
7 meglepő ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni
A hasi zsírtól megszabadulni nem egyszerű dolog, még akkor sem, ha az ember rendszeresen edz, és helyesen táplálkozik. De vajon mi lehet ennek az oka?
Túl kevés
Fontos, hogy diéta alatt is fogyasszunk rendszeresen egészséges, telítetlen zsírokban gazdag fogásokat. Egyél olajos magvakat (de sose túl sokat, mert kalóriadúsak!), főzz olívaolajjal, vagy készíts **avokádósalátát,**hogy csökkentsd a hasi zsírpárnákat.
Avokádós-dinnyés ráksaláta
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
160
Kalória
8g
Fehérje
11.7g
Szénhidrát
9.7g
Zsír
Rossz hangulatban
Kutatások kimutatták, hogy adepresszívnőknél gyakrabban előfordul, hogy a hastájékon halmoznak fel extra zsírt. Ez ellen könnyedén védekezhetsz sporttal, hiszen javítja a kedélyállapotodat, ami segít a zsírégetésben.
Búcsúzz a gyors- és készételektől
A gyorsan elkészíthető mikrós fogások nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak, így mindenképp fogyassz hozzájukzöldséget, mert így sokkal több időre eltelítenek. De inkább ne egyél ilyeneket egyáltalán!
Túl sok
Sajnos a túl gyakran fogyasztott vörös hús is hozzájárul a hasi zsír képződéséhez. Heti egy-két alkalommal cseréljük a vörös húst halra, mondjuk lazacra vagy pisztrángra, mert így több egészséges zsírt tudunk bevinni a szervezetünkbe.
Buddha bowl, grillezett lazacsteak-kel
Mézes-mázas lazac, narancsos kevert salátával
Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával
Alkoholproblémák
Ha szeretnél hastájékról fogyni, akkor le kell mondj az alkoholról, de legalábbis minimálisra kell csökkentened a bevitelét. Válassz az esti italozáshoz egy laza fröccsöt!
Stressz
A rendszeres meditáció és jóga segíthet leadni a hasi zsírt - legalábbis a kutatások szerint. A klimax előtt álló nőknek pedig kifejezetten ajánlottak ezek a módszerek!
Kardiózz
Ha le szeretnéd adni a hasadról a zsírt, akkor muszáj beiktatnod heti egy-két kardióedzést. A legjobb, ha intervall jellegű edzéseket is végzel, hogy igazán hatékony legyen a zsírégetés!
Ezeket olvastad már?
Számítsunk rá: ilyen hatással lehet ránk a járvány hosszú távon
Ha lecseng is a világjárvány, a következményei évekig kísérthetnek majd bennünket.
Ez Meghan Markle új kedvenc mozgásformája – leváltotta a jógát...
Meghan sokáig a jóga elkötelezett híve volt, de azóta talált Londonban egy olyan új mozgásformát, amit még jobban élvez.
9+1 meglepő étel, amit titokban a séfek is bedobnak otthon...
Ha szoktál mikrót használni, érdekes lehet ez a pár, a megszokottól pöttyet eltérő tipp, mire használják menő séfek otthon a saját mikrójukat...
Chipsszel teli szájjal ne akarjuk brokkolival etetni a gyereket!
Bár a nap 24 órája kevés, mégis fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogy gyermekünk nap mint nap értékes ételeket - ezzel pedig egy értékes táplálkozási mintát kapjon.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept