2020.11.30.

Ételek-italok és rossz szokások, amelyek miatt felfúvódhatsz

Ételek-italok, de rossz szokások is okozhatnak puffadt hasat. Ha ezeket elhagyod, akkor könnyen elmúlhat ez a kellemetlenség.

A puffadás akkor lép fel, amikor gáz gyűlik össze a bél egy kis szakaszában. Különbséget kell tenni a távozó gázok - amelyek egyébként egy teljesen természetes és egészséges folyamat eredményei - illetve a puffadást okozó beszorult gázok közt.

Jöjjön egy pár trükk és tanács a puffadás elkerülésére:

Válts növényi alapú tejekre!

Az emberek 68%-a laktózérzékeny - ha te is közéjük tartozol, könnyen és gyorsan megszüntetheted a panaszaidat mandula-, szója-, zab- vagy bármely más tejpótló ital fogyasztásával.

reform süti

Mogyorós-paszternákos sütemény

húsgombóc

Kókusztejes-currys húsgolyók

különleges főzelékek

Kókuszos sárgaborsó-főzelék

Egyél lassabban!

Minél gyorsabban erőlteted le a falatokat a nyelőcsöveden, annál több levegőt nyelsz le közben. Próbálj meg több időt szakítani az étkezésekre, dőlj hátra, és kicsit lassíts a tempón.

Felejtsd el a rágózást!

A rágózás fokozott nyáltermeléssel jár, és minden nyeléssel levegő kerül a bélrendszerbe. Ha nem muszáj, ne rágózz.

Kérj inkább mentest!

A buborékos folyadékokból a szén-dioxid egyenesen a gyomrodba kerül. Válts valamilyen finom, szénsavmentes italra, de leginkább tiszta vízre.

Válogasd meg, milyen szénhidrátokat viszel be!

Ha már tapasztaltál puffadást, miután brokkolit vagy hagymát ettél, lehet, hogy érzékeny vagy a rövid láncú szénhidrátokra. Ezek nem szívódnak fel túl hatékonyan a vékonybélben, hanem fermentálódás útján gázt termelnek. Próbáld ki, hogy pár hétig nem eszel többek közt almát, cseresznyét, barackot, szilvát, mézet, szorbitolt, xylitolt, kelbimbót, fokhagymát, spárgát és hüvelyeseket.

Egyél több rostot a székrekedés ellen!

Köztudott, hogy az egészséges bélmozgást elősegíti a rostos ételek fogyasztása, és ha könnyítünk magunkon, a puffadás is általában megszűnik. Az édesburgonya, a mandula, a friss zöldségek-gyümölcsök és teljes kiőrlésű pékáruk mind nagyon jó rostforrások. Melléjük viszont nagyon sok folyadékot érdemes inni!

krumplis ételek

Pásztorpite édesburgonyával

zabpelyhes keksz

Zabkeksz 4 összetevőből

sárgarépa-saláta

Marokkói répasaláta

Havi problémák

Menstruáció alatt általános a vízvisszatartással és görcsökkel járó puffadásos állapot. Magnézium tartalmú táplálékkiegészítők segíthetnek a tüneteken!

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!

Ezeket olvastad már?

Otthon

Ezek lesznek 2021 meghatározó trendszínei a konyhában

Izgalmas színekkel, meglepő konyhai trendekkel startol el a 2021-es szezon. Milyen színek lesznek az igazi befutók? A nagyobb festékgyártó cégek már meg is jósolták!

Nosalty

Gasztro

Nigella Lawson elárulta, hogyan kell kenni a vajas pirítóst –...

Tény, hogy egy gasztronómiai szakember néha laikusok számára érthetetlen beleéléssel tud magyarázni az ízekről, főzési vagy sütési módszerekről.

Masszi- Rigó Csilla

Életmód

Ezért vagy hisztérika, ha nagyon éhes vagy

Te is kicsit ingerültebb vagy, ha éhes vagy? Nyugi, ezzel semmi baj nincsen, és ezt már a tudomány is bebizonyította.

Liptai Lilla

Család

5 kedvenc főzelékünk, amit igen nehéz elrontani - videóval!

Lencse, krumpli, spenót, sárgarépa, zöldborsó - egyik sem lesz unalmas, egyik sem lesz túllisztezett és rettentő menzás emlékeket keltő, viszont mind az öt recept igen egyszerű! Ha pedig követitek a videós leírást, tényleg ahhoz kell csak tehetség, hogy elrontsátok! Éljen a házimenza!

Nosalty

Forrásunk volt.

felfúvódás

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?