2020.11.30.
7 trükk, ami segít, hogy eleget igyál napközben
A csapból is az folyik, milyen fontos a megfelelő folyadékbevitel, mégis sokaknak nehezére esik az a bizonyos napi 2-2,5 liter.
Egy egészséges szervezetnek – persze aktivitástól és hőmérséklettől függően – általában 2-2,5 liter tiszta vizet, ízesítetlen teát vagy ásványvizet ajánlanak a szakértők. Ez nem tűnik soknak, mégis legtöbbünknek külön oda kell figyelni arra, hogy sikerüljön elérni, mert a szervezetünk már csak akkor jelez a szomjúságérzettel, ha tényleg dehidratáltak vagyunk, amit azért nem árt elkerülni. Az alábbi 7 tipp segítségével biztosíthatod, hogy meglegyen a kitűzött cél, és ne maradj szomjan akkor sem, ha még nem érzed magad szomjasnak.
Ízesíts!
Alapvetően a legnagyobb baj a vízivással, hogy a legtöbben nem szeretjük a víz semleges ízét, ezért nem jut eszünkben napközben inni belőle. Ezt azzal tudod kivédeni, hogy ízesíted a vizedet citrommal, vagy más gyümölcsökkel, esetleg egy kis mentával. Fontos, hogy cukrot vagy édesítőszert ne rakj bele, mert az már közel sem egészséges, főleg nagy mennyiségben.
Tölts le egy applikációt!
Rengeteg applikáció létezik ma már nagyjából az összes okostelefonra, ami követi, hogy mennyi vizet iszol, és ha nem eleget, akkor figyelmeztet az elmaradásodra. Sok fitneszkarkötő vagy okosóra saját applikációjában is lehet vezetni, hogy mennyit ittál már aznap, és a legtöbb program statisztikát is készít a heti, havi, háromhavi vízfogyasztásodból.
Vidd magaddal!
Mindegy, hogy hová mész, mindig legyen nálad legalább egy fél liternyi víz, és ha leülsz dolgozni, akkor is rakj magad mellé, szem elé egy jó nagy pohárral! Így mindig eszedbe jut majd inni egy kortyot, ha ránézel, ráadásul, ha cipelned kell, nagyobb eséllyel iszod meg korábban, hiszen így legalább könnyebb lesz tőle a táskád.
Vegyél emlékeztetős palackot!
Biztosan te is láttál már a neten olyan üveg-, vagy BPA-mentes műanyagpalackokat, amelyeken meg van jelölve, hogy meddig ittad le, és az hány deciliter víznek felel meg. Néhányukon még lelkesítő üzeneteket is találsz, aminek hatására talán egy kicsit nagyobb lelkesedéssel iszod a negyedik-ötödik fél literedet is aznap. Szerezz be egy ilyet, könnyebben megy vele a cél elérése!
Edd meg a vizet!
Igen, nem írtuk el: egyél olyan ételeket, amelyeknek nagyon magas a víztartalmuk, így gyakorlatilag evés közben is hidratálsz! Nem kell sokat magyarázni, hogy mik ezek: a dinnye, az uborka, a saláta, a paradicsom, vagy a grapefruit is ilyen, fogyassz belőlük bőven, mert nagyon egészségesek is.
Igyál szénsavasat!
Bár a sok szénsav nem feltétlenül tesz jót a fogaknak, azt azért nem lehet mondani, hogy egészségtelen – ha pedig jobban szereted a szénsavas vizet, mint a simát, akkor lelked rajta, ha így többet tudsz inni! Ha nem akarsz mindig műanyag hulladékot gyártani azzal, hogy szénsavas vizet fogyasztasz, ruházz be egy szódagépre, hosszú távon abszolút megéri, és olcsóbb, mintha mindig a palackozott vizeket vásárolnád.
Ezeket láttad már?
Ezeket olvastad már?
Tényleg szebbé teszi az arcbőrt a vízivás?
Sokan literszámra isszák a vizet, mégis száraz, vagy piros és hámlik a bőrük. Most akkor használ a vízivás a bőrnek vagy nem?
Lehet, hogy elfelejted: Ezért kell rengeteg vizet innunk a járvány...
Az egyik legegyszerűbb, mégis legfontosabb lépés az egészséges szervezethez: a koronavírus idején se feledkezz meg a megfelelő folyadékpótlásról!
A legfinomabb víz, amit kóstolhatsz - és még a hulladéktermelést...
Mindig friss és finom, díjnyertes, és egyenesen a feketeerdei vízlelőhelyről származik - ha nem szeretnél több üres PET-palackot termelni, ez a víz a legjobb választás! (x)
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha marad, persze csak ha ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept