2020.11.30.

7+1 gyümölcsös desszert 250 kcal alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

A hétvégi menütervezés fontos része a desszerten való elmélkedés. Íme 7+1 gyümölcsös desszert recept 250 kalória alatt!

Ahogy közeledik a hétvége, egyre többet jár az eszünk a menün és a desszerten. A hagyományos sütik mellett érdemes kipróbálni a „sült gyümölcsös" desszerteket is, hiszen intenzív ízükkel, aromájukkal tökéletesen illeszkednek a családi ebédek hangulatához. Ráadásul a sült gyümölcsös desszerteknél jellemzően nincs tészta, így könnyebben spórolhatunk a kalóriákon. Készíthetjük őket fahéjjal, szegfűszeggel, csillagánizzsal, citrom- vagy narancshéjjal, édesíthetjük mézzel vagy cukorral, de akár édesítőszerrel is, így még tovább csökkentve a desszert energiatartalmát.

Receptjeink közül kiválogattam nektek most 7 db, adagonként kevesebb mint 250 kalória energiatartalmú gyümölcsös, különlegességnek pedig egy zöldséges desszertet. Elkészítésük nem igényel sem extra energiát, sem extra képességet, lepjétek meg velük a hétvégén a családot, a barátokat!

Töltött sült alma házi vaníliamártással

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

221

Kalória

3.1g

Fehérje

43.1g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

Még több sült gyümölcs
Kókusztejes ananász grillezve

1adag

Idő

11p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

202

Kalória

1.1g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

Még több sült gyümölcs
Sült alma aszalt tőzegáfonyával

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

190

Kalória

0.5g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

Még több sült gyümölcs
Részeges banán

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

111

Kalória

1g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

0.3g

Zsír

Még több sült gyümölcs
Fahéjas sült alma vörösáfonya dzsemmel

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

153

Kalória

0.5g

Fehérje

35.4g

Szénhidrát

2.3g

Zsír

Még több sült gyümölcs
Mézes körte

1adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

177

Kalória

0.7g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

Még több sült gyümölcs
Töltött-sült alma 3. (túrós)

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

217

Kalória

11.4g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

7g

Zsír

Még több almás süti
Szirupban főtt sütőtökfalatok

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

417

Kalória

2.7g

Fehérje

94.2g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

Még több sült gyümölcs

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.