2025.04.02.

Ez a 80 éves maratonfutó kedvenc reggelije

A 80 éves Mary Palmer elárulta, mi a hosszú élet és a sírig tartó fittség titka.

Mary Palmer nyugdíjas tanárnő 80 éves, és nemrég teljesítette a barcelonai maratont. Elárulta, mi hosszú életének és a fittségének titka, illetve azt is, hogy készült a megmérettetésre.

Idős nő

Ez a 80 éves maratonfutó kedvenc reggelije

Tekintettel a szervezetével szemben támasztott követelményekre, Palmer egy egyszerű, de kiegyensúlyozott reggelit enged meg magának.

Minden nap tönkölybúzakenyeret eszem szezámmal és olívaolajjal, illetve egy keményre főtt tojást

–nyilatkozta Palmer.

Táplálkozási szempontból a kenyér rostokat és összetett szénhidrátokat tartalmaz, az olívaolaj pedig egészséges növényi zsírokat, amelyek segítik egyensúlyban tartani a maratonfutó energiaszintjét. A tojás fehérjét biztosít az izmok karbantartásához és helyreállításához.

Életmód

Így futotta le a maratont a karantén alatt ez a...

Szeretnék, ha többen is követnék a példájukat, és egy mozgalom lenne az ötletükből.

Liptai Lilla

Életmód

Nem kell sokat és gyorsan futnod, hogy fogyj – A...

Ha te sem tudtad soha megszeretni a futást, mert azt gondoltad, hogy minél többet és minél gyorsabban kellene futnod, van egy jó hírünk: a kocogás sok szempontból jobb, mint a sprint!

Kremmer Magdi

Fogyókúra

Nehezedre esik a futás? Tanuld újra!

Csak a ház sarkáig tudsz elfutni levegőkapkodás nélkül, mégis szeretnél rendszeresen futni? Pedig nem lehetetlen, hogy nemsokára akár több kilométert is megtegyél futva!

Suri Andi edző

„A teához gyömbért és kurkumát adok, amikor főzöm. Aztán hozzáteszem egy citrom levét, és egy kanál mézet rakok még bele” – mesélte a reggelijéről.

A kurkuma és a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai rettentő hasznosak, míg a citromlé C-vitamint, a méz pedig plusz energiát ad.

tejek

Golden milk, a kurkumás csodatej (Haldi doodh)

indiai fogások

Csirke tikka masala naan kenyérrel és illatos rizzsel

turmix

Gyömbérshot

A 80 éves tanárnő edzésrutinja három részből áll:

éhgyomorral indul a parkba, ahol 10 kört tesz meg egy 1 kilométeres körpályán, és a reggeli előtt még lépcsőzik,
majd hazamegy, reggelizik, ezután a tengerben is úszik egyet,
az edzésprogramjának harmadik részében pedig hazafut a tengerpartról.

A barcelonai maratonon 27 ezer ember vett részt, de csak pár száz futó volt közülük 65 év feletti.

Forrásunk volt.

További cikkeink sport témában:

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.