2020.11.30.
8+1 diétatipp sztároktól, amiket kivételesen érdemes megfogadni
A sztároknak tulajdonított diéták gyakran túlzók és értelmetlenek, de van néhány olyan híresség, akik tényleg hasznos tippeket adnak, ha az egészségről van szó.
A bulvár- és fitnessz-magazinok állandó szereplői a különböző sztárokhoz kapcsolt diéták. Ezek általában az aktuális divatdiéták közül kerülnek ki - és nehezen ellenőrizhető, hogy az adott sztárnak vajon van-e bármi köze hozzá. Néhanapján azonban akadnak olyan ismert személyek, akik értelmes tippeket adnak - persze ebben az esetben is kérdéses, hogy a valóságban tényleg tőlük származnak-e ezek a tippek.
1. Egyél salátát minden étkezéshez!
Nicole "Snooki" Polizzi, akit legtöbben az MTV Jersey Shore valóságshowjából ismernek, arra esküszik, hogy minden egyes étkezés mellé elfogyaszt egy nagy tál salátát. Szülés után gyakran salátát evett köretként, de egyébként is gyakran fogyasztja, hogy minden nap elegendő zöldséget egyen. Persze nem a cukros és zsíros öntetektől tocsogó változatra kell gondolni, hanem sima salátára friss zöldségekből egy kis egészséges zsiradékkal.
Hagyományos görög saláta
Cékla tzatziki
Maradékmentő zöldsaláta csicseriborsóval
2. Írd, hogy mit eszel!
Bár a számolgatás hosszú távon stresszes lehet, van, akinek bejön. Például Carrie Underwoodnak, aki a MyFitnessPal alkalmazást használja, hogy naplózza, mit evett aznap. Carrie így mindig tudja, hogy mikor fér bele egy kis édesség, vagy mikor kell inkább alacsonyabb kalóriatartalmú vacsorát választani, ha aznap már túllépte a limitet.
3. Rendelj inkább két előételt, mint előételt és főételt!
Az étteremben nagyon könnyen elcsábul az ember, de egyszerűbb jó döntéseket hozni, ha két kisebb adagot, vagyis két előételt rendelsz főétel helyett. Ez Jennifer Lawrence korábbi edzőjének, Dalton Wongnak a tanácsa, aki segített a színésznőnek formába lendülni az X-Men filmekre.
4. Tervezz előre!
Ha tudod, hogy mikor mit fogsz enni, kisebb az esélye annak, hogy elcsábulsz egészségtelen ételek felé. Candace Cameron Bure mindig visz magával nassolnivalót. Ha tudja, hogy sokáig nem jut rendes ételhez, így küszöböli ki, hogy ha rátör az éhség, rossz döntéseket hozzon.
5. Kövesd a 80/20-as szabályt!
Blake Lively köszöni szépen, nem fogja éheztetni magát, és a pizzáról és tésztáról sem hajlandó lemondani. A 80/20-as szabályt követi, ami annyit tesz, hogy 80 százalékban egészségesen, fegyelmezetten étkezik jó zsírokkal, összetett szénhidráttal és rengeteg fehérjével, 20 százalékban pedig azt eszik, amit megkíván. Így nem érzi, hogy bármitől is megfosztaná magát, mégis az a 80 százalék elég arra, hogy változásokat lásson a testén.
6. Az egészség legyen a cél!
Lena Dunham nem azért eszik jól, hogy fogyjon, hanem azért, hogy kordában tartsa az endometriosisát, a súlyvesztés csak egy pozitív következménye az életmódváltásnak. Azt tanácsolja, hogy még akkor is, ha nincs komoly betegséged, mindig a tested egészsége legyen a célod, és ne az, hogy ledobd azokat a felesleges kilókat, így ugyanis hosszabb távon tudod tartani az új életmódodat, és nem fogsz annyira rástresszelni a diétára.
7. Mindig egyél elég fehérjét!
Sokan úgy gondolják, hogy a diétázás annyit jelent: éheztetni magadat, pedig ez egyáltalán nem igaz. Kim Kardashian arra esküszik, hogy ha minden étkezéshez eszel elég fehérjét, soha nem leszel éhes, mert a fehérje eltelít. Fogyassz tojást, halat, csirkét, vagy ezek vegán változatát, és biztosan nem fog hiányozni az a nagy adag rántott hús az ebédhez.
8. Ne egyél késő este!
Az este 6 órai limit hülyeség, de arra igenis érdemes figyelni, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne fogyassz semmi nehezet. Ez jött be Jennifer Hudsonnak is, aki pédául nagyon korán kell kelnie, akkor sem eszik semmit, mivel úgy gondolja, hogy normál esteben ilyenkor még aludna.
8+1. Kérj segítéget!
Crissy Teigen szerint ne legyen lelkiismeretfurdalásunk, ha segítséget kérünk - akár a gyerekfelügyeletet, akár az életmódváltásunkhoz szükséges szakmai -dietetikusi, edzői - segítséget tekintve. Fontos, hogy legyen időnk magunkra, és fontos, hogy a szabaddá tett időnket a lehető leghatékonyabban, szakmai tudással megalapozottan töltsük el.
Ezeket olvastad már?
Testsúlya miatt szóltak be Sophie Turnernek, a Trónok harca gyönyörű...
A színésznő néhány tévés producertől kapott kritikát, hogy le kellene fogynia, de szerencsére nemet tudott mondani a nyomásra.
Ezzel a módszerrel fogyott le Adele - látványos átalakuláson esett...
A Grammy-díjas énekesnő újabban nem csak a hangjával és a zenéjével kápráztat el minket!
Lakatos Márk ledobta a textilt - különleges üzenet a pozitív...
A népszerű stylist egy egészen őszinte és különleges fotósorozattal áll ki a pozitív testkép ideája mellett.
Súlyos betegségéről vallott Emilia Clarke, a Trónok harca sztárszínésznője
Megilletődve vallott súlyos betegségéről Emilia Clarke, a Trónok harca sztárszínésznője.
Legújabb receptek
Lecsós brassói szaftosan
A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Címlapról ajánljuk
Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána
Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!
8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...
Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!
Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...
A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!
További cikkek
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle
Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.
Az étrend, amitől az LDL-koleszterinszint is csökkenhet, és a zsírmáj...
Az egészséges étrendekről legtöbbször a mediterrán étrend jut eszünkbe, pedig van egy északi változat is, amely hasonló alapelvekre épül. Az úgynevezett északi étrend a Dániában, Finnországban, Izlandon, Norvégiában és Svédországban hagyományosan fogyasztott élelmiszerekből merít, és a szezonális, helyi alapanyagokat helyezi előtérbe.
Top Receptek
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Még több friss recept