2020.11.30.

9 sós rágcsálnivaló 200 kcal alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Nincs kedved édeset enni uzsonnára? Akkor válassz egyet az alábbi sós receptek közül!

Tízóraizni és uzsonnázni kell. Na jó, legalábbis erősen ajánlott. Tudom, hogy sokaknak ez gondot okoz: nincs idő, nincs étvágy, nincs hely, nincs ötlet. Pedig nem olyan bonyolult ám ez az uzsonnakérdés, mint amilyennek sokan gondolják.

A sós ízvilágot kedvelőknek adok most már ötletet, az alábbi (adagonként kevesebb, mint 200 kcal energiatartalmú) receptekkel. Ezek nagy része pár napig eláll, így nem kell mindennap kitalálnunk, mit együnk délelőtt vagy délután.

Olvastad már?

Mintaétrend: 180 g szénhidrát/nap

Burgonyás-parmezános keksz

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

196

Kalória

6g

Fehérje

19g

Szénhidrát

11.3g

Zsír

Még több sós aprósütemény
Zabpelyhes magos pogácsa diétázóknak

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

140

Kalória

6g

Fehérje

12.8g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

Még több magos pogácsa
Fogyis túrós pogácsa

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

143

Kalória

5.9g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

Még több túrós pogácsa
Fűszeres masnik

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

188

Kalória

3.9g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

Még több sós masni
Zabkeksz feketeköménnyel

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

151

Kalória

4.9g

Fehérje

25.4g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

Még több sós aprósütemény
Olasz grissini

1adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

185

Kalória

3g

Fehérje

16.1g

Szénhidrát

12g

Zsír

Még több grissini
Leveles csík

1adag

Idő

5p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

195

Kalória

4.2g

Fehérje

16.6g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

Még több sós rúd
Gluténmentes sós keksz

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

180

Kalória

1.8g

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

Még több sós aprósütemény
Curry keksz

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

118

Kalória

4.9g

Fehérje

17.3g

Szénhidrát

3g

Zsír

Még több sós aprósütemény

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

ázsiai levesek

Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves

Egy illatos, ázsiai ihletésű csirkeleves, amelyben a friss gyömbér, a szezámolaj és az omlós csirkehús találkozik a ramentésztával. Egyszerű alapanyagokból készül, mégis igazán ...

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Brecz Judit

KonyhaPro

Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak

Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.

Brecz Judit