2026.01.10.
Ne a BMI-t számold ki, hogy megtudd, túlsúlyos vagy-e! Íme az új, megbízhatóbb mutató
A hagyományos BMI mutató, bár széles körben elterjedt, és egyszerűen használható, nem mindig tükrözi pontosan a szervezetben felhalmozódott zsír eloszlását vagy az ebből eredő egészségügyi kockázatokat.
Sok éven át a testtömegindexet (BMI) tekintették az elhízás és a hozzá kapcsolódó egészségügyi kockázatok egyik alapvető mutatójának: egyszerűen kiszámolható a testsúly és a magasság négyzetének hányadosaként, és széles körben alkalmazzák nemcsak az orvosi gyakorlatban, hanem akár a statisztikákban is.
Méregeti a BMI-t, hogy eldöntse, el van-e hízva? Itt egy megbízhatóbb mutató: derék-magasság arány
Getty Images
Ezért nem pontos a BMI-mutató
Ugyanakkor egyre több kutatás rámutat arra, hogy a BMI önmagában nem ad teljes képet arról, hogy valaki milyen egészségügyi kockázatokkal él.
Ennek oka, hogy a BMI nem tesz különbséget a testzsír és az izomtömeg között, és nem veszi figyelembe, hogy a felesleges zsír hol rakódik le a testen.
Emiatt olyan embereket is tévesen túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősíthet, akik valójában izmosak vagy átlagos testsúlyúak.
Miért lehet megbízhatóbb a derék-testmagasság arány (WHtR)?
Ennek a mutatónak az az előnye, hogy közvetlenül tükrözi a hasi, úgynevezett centrális elhízást, amely az egészségügyi kockázatok szempontjából sokkal fontosabb lehet, mint a puszta testsúly.
A WHtR kiszámítása:
A derék-magasság arány — angol rövidítéssel WHtR — egyszerűen úgy számítható ki, hogy a centiméterben mért derékbőséget elosztjuk a testmagassággal.
A legtöbb szakmai irányelv szerint a 0,5-ös érték feletti arány már megnövekedett egészségügyi kockázatra utal. Ennél alacsonyabb érték általában kedvezőbbnek tekinthető.
Számos nemzetközi kutatási eredmény szerint — beleértve nagyszabású, több ezer felnőttet vizsgáló elemzéseket — a WHtR megbízhatóbban jelzi előre a különböző cardiometabolikus kockázatokat, mint a BMI. Ez azt jelenti, hogy jobban összefügg a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más anyagcsere-zavarok valószínűségével.
A WHtR jobb szűrőeszköz lehet a jövőbeli koszorúér-betegség kockázatának előrejelzésére, mint a BMI vagy akár a derékkörfogat önmagában — még olyan esetekben is, amikor valaki BMI-je az egészséges tartományba esik
- állítja egy nemrég publikált vizsgálat.
Milyen határértékeket érdemes ismerni?
Fontos hangsúlyozni, hogy mind a BMI, mind a WHtR csupán egy mérőszám a sok közül, és önmagában nem helyettesíti a teljes orvosi vizsgálatot vagy a vércukorszint, vérnyomás és egyéb tényezők elemzését. Mindazonáltal a hasi zsíreloszlás figyelembevétele tovább finomíthatja az egészségügyi kockázatbecslést, különösen olyan esetekben, amikor a BMI félrevezető lehet.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
További cikkek
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept