2025.09.16.
Nem is gondolnád, hogy ettől a vitamintól lesz szép a bőröd és erős a csontozatod
Az A-vitamin számos folyamatban elengedhetetlen szerepet játszik a szervezetben, így többek között az egészséges látás fenntartásában, a szervek és az immunrendszer normális működésének biztosításában, valamint a magzatok megfelelő fejlődésének elősegítésében.
Az A-vitamin az emberi egészség szempontjából rendkívül fontos zsírban oldódó vegyületek csoportjának általános megnevezése. A férfiaknak 900 mcg, a nőknek 700 mcg, a gyermekeknek és serdülőknek pedig 300–600 mcg a napi ajánlott A-vitamin mennyiség. Íme az A-vitamin 6 pozitív egészségügyi hatása.
Íme az A-vitamin 6 pozitív egészségügyi hatása.
Tudtad?
Az A-vitamin vegyületek mind állati, mind növényi eredetű élelmiszerekben megtalálhatók, és két különböző formában fordulnak elő: preformált A-vitamin és elő-A-vitamin.
A preformált A-vitamin a vitamin aktív formája, amelyet a szervezet közvetlenül felhasználhat. Állati eredetű termékekben, például húsban, csirkében, halban és tejtermékekben található, és retinol, retinal és retinsav vegyületeket tartalmaz
Az elő-A-vitamin – alfa-karotin, béta-karotin és béta-kriptoxantin – a vitamin növényekben található inaktív formái. Ezek a vegyületek a szervezetben aktív formává alakulnak át. Például a béta-karotin a vékonybélben retinollá (az A-vitamin aktív formájává) alakul át.
A túl sok A-vitamin bevitele kockázatos lehet
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a szervezetben tárolódik. Ez azt jelenti, hogy a túlzott fogyasztása esetén mérgező szintet érhet el.
Az A-vitamin-túladagolás tünetei között szerepelhet a hányinger, szédülés, fejfájás, fájdalom, sőt akár halál is. Bár az étrendből is be lehet vinni, inkább a kiegészítők és gyógyszerek túlzott fogyasztása okozhat problémát.
Ezenkívül a növényi formában található elő-A-vitamin nagy mennyiségű fogyasztása nem jár ilyen kockázattal, mivel az aktív formává történő átalakulását a szervezet szabályozza.
Kattints a képre, és nyílik a galéria!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Klasszikus ludaskása libaaprólékból
A ludaskása a hagyományos magyar konyha egyik legfinomabb libás fogása, amely különösen Márton-nap környékén kerül elő a családi asztalokon. Ez a recept Zilahy Ágnes 19. század végi ...
Klasszikus magyar libaleves
A libaleves a magyar konyha egyik igazi klasszikusa, ami különösen Márton-nap környékén kerül elő, de egy ráérős vasárnapi ebédhez is tökéletes választás. A jó libaleves titka a ...
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!
Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.
Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...
Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják
A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.
További cikkek
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Nosalty Heti Menü: reggeli sós krémek, körettel együtt készülő főételek...
Tartsatok velünk ezen a héten is, hétfőtől péntekig három-három fogással várunk titeket naponta: reggeli sós kence, körettel együtt készülő főételek és bögrés kevertek érkeznek!
Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják
A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.
Top Receptek
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Klasszikus ludaskása libaaprólékból
- Klasszikus magyar libaleves
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
Még több friss recept