2022.09.16.

4 jel, hogy ideje abbahagynod a fogyókúrát

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Egyértelmű jelei vannak annak, hogy mikor érdemes inkább felhagyni a diétázással.

Mindegy, hogy fogyás, izomépítés, vagy egyszerűen az egészségesebb élet a cél – van egy pont, ahol egy nem tökéletesen összerakott étrend mindenképpen egészségtelenné válik. Ráadásul a diétákat jellemzően nem hosszú távra találták ki, egy adott időintervallumon belül szabad csak őket követni, nem csoda, ha egy idő után a szervezeted jelzi, hogy vissza kellene térned a megszokott, vagy legalább is egy kicsit megengedőbb étrendedre. Hogy mik ezek a jelek? Az alábbi négy például elég erős indikátora lehet a rossz, vagy túl sokáig követett diétának.

4 jel, hogy ideje abbahagynod a fogyókúrát

Ezeket a húsokat kerüld, ha magas a koleszterinszinted

Nő a koleszterinszinted

Talán a legfontosabb jele annak, hogy abba kellene hagynod a diétát, az az, hogy az étkezési rutin elkezdi negatívan befolyásolni az egészséged egyéb aspektusait. Az alacsony szénhidrát-, zsír- vagy fehérjetartalmú diétákkal kapcsolatos kihívások gyakran abból adódnak, hogy néha korlátozzák – ha nem is teljesen kiiktatják – a gyümölcsöt és a teljes kiőrlésű gabonát, következésképpen sok élelmi rosttól megfosztják a szervezetet. A testednek azonban szüksége van oldható rostokra, mert ez segít kordában tartani a koleszterinszintet – enélkül nagyobb a kockázata a magas koleszterinszint kialakulásának. A növekvő koleszterinszint, főleg akkor, ha korábban nem volt baj az ilyen értékeiddel, intő jel lehet.

Folyamatosan éhes vagy

Persze, a diéta elején természetes lehet, ha néha éhesnek érzed magad, hiszen a szervezeted több bevitt kalóriához van szokva, mint amennyit adsz neki. De ha már egy-két hete folytatod az új étrendet, és még mindig kopog a szemed az éhségtől, érdemes elgondolkodni, hogy nem eszel-e túl keveset.

A diétának ugyanis, a tévhitekkel ellentétben, nem arról kell szólnia, hogy éhezteted magad – a szervezeted úgyis szól, ha túl kevés tápanyagot viszel be.

Mindig fáradt vagy

A fáradtság a tápanyag-, vitamin- illetve kalóriahiányra is utalhat, hiszen a szervezetednek nincs miből energiát nyernie. Ez főképp a szénhidrátszegény diétáknál lehet komoly probléma, hiszen a szénhidrát a szervezeted első számú energiaforrása. Persze lehet csökkenteni a bevitt szénhidrát mennyiségét, de arra azért figyelj oda, hogy ebből a makrotápanyagból se vigyél be vészesen alacsony mennyiséget.

Nincs energiád edzés közben

A diétával általában kéz a kézben jár a mozgás is, teljesen mindegy, milyen célból tartod a diétát tulajdonképpen. Ha viszont nem megfelelő étrendet követsz, az pont az ellenkezőjét válthatja ki, mint amit elérni szeretnél: nehezebben megy majd a mozgás, sokkal fáradtabbnak érzed magad, és nem is fejlődsz annyira. Ugyanaz a helyzet, mint az általános fáradtság esetében: valószínűleg nagyon kevés kalóriát, tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint viszel be, és főleg a szénhidrát-bevitel lehet alacsonyabb a kelleténél.

Forrásunk volt.

Még több diéta:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?