2026.04.16.

6 étkezési szokás, ami kifejezetten jellemző az ADHD-val élőkre

Brecz Judit

Meglepő vagy sem, a figyelemhiányos hiperaktivitás bizony arra is kihat, hogyan étkezik az ADHD-s egyén. Lássuk az árulkodó jeleket!

Az ADHD nemcsak a figyelemre és a szervezettségre hat, hanem az étkezési szokásokra is meglepően nagy befolyással lehet.

Sokan tapasztalják, hogy nehezebb rendszeresen enniük, gyakrabban kimarad egy-egy étkezés, majd hirtelen jelentkezik az erős éhség, ami falásrohamhoz vezethet.

Ez részben az impulzivitással és az önszabályozás nehézségeivel függ össze, részben pedig azzal, hogy az időérzékelés eltérő lehet, így az étkezések könnyen háttérbe szorulnak egy izgalmas feladat vagy egy pörgős nap közepén.

Mi is az ADHD?

Az ADHD (azaz figyelemhiányos hiperaktivitás zavar), egy gyakori neurofejlődési rendellenesség, amely a figyelem fenntartásának nehézségével, impulzivitással és túlzott mozgásigénnyel (hiperaktivitás) jár. Sokszor gyermekkortól végigkíséri az életet, gyakran genetikai alapú, és jelentősen befolyásolhatja a mindennapi funkciókat.

Az ADHD-sok gyakran válogatósak is

Az ADHD-val élők körében gyakori a válogatós ízlés is, ami nem feltétlenül „hiszti”, hanem sokszor érzékszervi érzékenységből fakad.

Egyes textúrák, illatok vagy ízek kifejezetten zavaróak lehetnek, ezért előfordul, hogy valaki csak néhány jól bevált ételt hajlandó megenni, miközben más fogásokat következetesen elutasít.

Ez a jelenség gyerekkorban különösen látványos lehet, de felnőttként is megmaradhat, és hatással lehet arra, milyen változatosan étkezünk a mindennapokban.

ágyban, szomorúan nassoló fiatal nő

6 étkezési szokás, ami kifejezetten jellemző az ADHD-val élőkre

A nassolási vágy és az ételrendelés gyakorisága is összefügghet az ADHD-val

Az azonnali jutalmazás iránti igény miatt könnyebb elcsábulni egy gyorsan elérhető snack vagy egy pár kattintással megrendelhető fogás felé, különösen akkor, ha fáradtak vagyunk, túlterheltek, vagy egyszerűen nincs energiánk főzni.

Ilyenkor gyakran a magas cukor- vagy zsírtartalmú ételek kerülnek előtérbe, mert gyorsan energiát adnak, és rövid távon javítják a hangulatot.

Fontos: ezek a mintázatok nem törvényszerűek, és kis lépésekkel sokat lehet javítani rajtuk.

Segítség lehet:

A rendszeres étkezési időpontok,
az előre megtervezett egyszerű fogások
vagy akár egy jól összeállított „mentősnack” lista segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabb legyen a napi rutin.

Kattints a képre a galériáért, és böngészd át azokat az étkezéssel kapcsolatos szokásokat, melyek az ADHD-sokra nagyon is jellemzőek!

6 fotó

Az ADHD és az étkezés kapcsolata egyéni, de a tudatosság és a praktikus megoldások sokaknak megkönnyíthetik a hétköznapokat – akár a konyhában, akár az étkezőasztalnál.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

krumplileves

Krémes, savanyú krumplileves

Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?

A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!

Nosalty

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Nosalty