2020.11.30.

Alacsony energia- és szénhidráttartalmú sütik

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Bizony, van ilyen! Kiválogattam nektek 7 alacsony energia- és szénhidráttartalmú sütireceptet a NoSalty kínálatából.

Ha nagyon szigorúan nézem, akkor persze még az alábbi sütik sem állják meg feltétlenül a helyüket étrendünkben, ha fogyni szeretnénk, de én azért nem szoktam mindig annyira rigorózus lenni (szigorúságom mértéke elsősorban a páciens fegyelmezettségétől függ). Ez nem jelenti azt, hogy engedélyt adok a napi édességfogyasztásra, de nem is várom el a hozzám fordulóktól, hogy örökre lemondjanak az édes ízről. Ráadásul ha vendégeket fogadunk vagy családi ünnepet ülünk, akkor is elkészíthetjük ezeket a süteményeket, és a többiekkel együtt (odafigyeléssel) fogyaszthatunk belőlük.

Kiválogattam nektek most 7 db sütemény receptet a kínálatunkból, amelyek egy adagjukat tekintve kevesebb, mint 200 kcal energia,- és kevesebb, mint 16 g szénhidrát-tartalmúak. (Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a "Kalória" fülre, szénhidrát-tartalmát a "Tápanyag" fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Glutén-és laktózmentes banános sütemény

1adag

Idő

22p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

137

Kalória

11.6g

Fehérje

13.6g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

Még több különleges aprósütik
Tiramisu zabkorpás piskótával

1adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

135

Kalória

11.7g

Fehérje

13.8g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

Még több tiramisu
Almás-zabpelyhes süti maradékból

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

66

Kalória

1.8g

Fehérje

14.7g

Szénhidrát

1g

Zsír

Még több zabpelyhes keksz
Gluténmentes kókuszkeksz

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

180

Kalória

4.6g

Fehérje

8.4g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

Még több kókuszos keksz
Paleo szilvás lepény

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

193

Kalória

5.5g

Fehérje

13.5g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

Még több szilvás pite
Gesztenyés muffin

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

169

Kalória

5.3g

Fehérje

16g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

Még több gesztenyés muffin
Citromos rolád diétásan

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

169

Kalória

5.6g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

12g

Zsír

Még több piskótatekercs

toplista

Legújabb receptek

párna

Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából

Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...

gulyásleves

Tejfölös-kapros zúzagulyás

kalács

Bajor szilvás kalácstorta

Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Németh Orsi

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Németh Orsi

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Németh Orsi

További cikkek

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.

Gasztro

Idén korábban érkezik az őszi óraátállítás: ekkor kell visszaállítani az...

2026. október végén ismét visszaállítjuk az órákat. Mutatjuk a pontos dátumot, és azt, hogyan hat az őszi időszámítás-váltás az alvásra és a bioritmusra.