2020.11.30.
Alacsony a vérnyomásod? Tényleg a kávé és a vörösbor a megoldás?
Gyakran szédülsz, fáj a fejed, nehezen koncentrálsz? Lehet, hogy csak az alacsony vérnyomásod áll a háttérben. Érdemes kivizsgáltatni!
„Alacsony a vérnyomásod? Igyál kávét, vörösbort és semmi bajod nem lesz!” – halljuk sokszor. Tényleg ilyen egyszerű? Ez a két „csodaszer” valóban képes megoldani a problémát?
Dr. Wágner Lászlóval, a Rózsakert Medical Center nefrológusával jártunk utána a kérdéseknek.
Dr. Wágner László, a Rózsakert Medical Center nefrológusa
Amiről ritkábban beszélünk: az alacsony vérnyomás
A magas vérnyomás veszélyeit mindenki ismeri, de az alacsony vérnyomásról, más néven hypotóniáról lényegesen kevesebbet beszélünk. Szerencsére utóbbi kevésbé veszélyes, de sajnos olyan kellemetlen tüneteket okozhat, mint a szédülés, kábultság, látászavar, fejfájás, ájulás, koncentrációs nehézségek, hányinger, erős szívdobogás és szapora légzés. Nyilvánvaló, hogy ezek a tünetek hatással lehetnek a munkahelyi teljesítményre és a mindennapi életünkre is. A hypotónia hosszútávon ronthatja az agyi teljesítőképességet, és emelheti az időskori demencia és depresszió kialakulásának esélyét.
Milyen vérnyomásérték számít alacsonynak?
A 90/60 alatti értéket nevezzük alacsonynak, de attól, hogy a vérnyomásmérő egyszeri alkalommal ezeket az értékeket mutatja, még nem biztos, hogy vérnyomásproblémáink vannak. Krónikusan alacsony vérnyomás akkor áll fenn, ha a vérnyomás első, azaz szisztolés értéke tartósan nem haladja meg a 100 Hgmm-t.
Laktató céklasaláta hússal
Szuperdiétás, de fincsi leves, ahogy Evelin szereti
Kefires kenyérlángos
Mi okozhatja?
Az alacsony vérnyomás esetén el kell különíteni, hogy átmeneti vagy elhúzódó jelenségről van-e szó. Mind az átmeneti, mind az elhúzódóan – krónikusan – jelentkező alacsony vérnyomás lehet normális és kóros is, emiatt ennek esetleges kóros okát ki kell zárni, illetve meg kell keresni.
A hypotónia leginkább fiatal nőknél fordul elő, de nem kizárólagosan. Kialakulásában genetikai tényezők mellett hormonbetegségek (pl. pajzsmirigy-alulműködés), szívproblémák, evészavarok, terhesség, bizonyos gyógyszerek szedése (pl. vérnyomáscsökkentők túladagolása, szívgyógyszerek, antidepresszánsok, Parkinson-kór elleni gyógyszerek, stb.) is szerepet játszhatnak. Ezek kiderítése és esetleges kezelése az orvos feladata, emiatt célszerű a háziorvos segítségét kérni, aki szükség esetén szakorvosi segítséget kér.
Ma már elterjedten használatos az olyan vérnyomásmérő készülék, amelyik nemcsak egyszeri mérésre alkalmas, hanem a felkarra csatolva automata módon 24 órán keresztül rögzíti a vérnyomást és pulzust, és számítógép segítségével ez kiértékelhető. Az alacsony vérnyomás pontos felmérésében ennek a módszernek fontos szerepe van.
Csak leesett, vagy tényleg alacsony?
Veled is biztosan előfordult már néhányszor, hogy amikor hirtelen felálltál pöttyöket láttál és megszédültél. Ezt az érzést a vérnyomás hirtelen esése okozza és néhány másodperc alatt elmúlik. A fiatal, magas, vékony lányoknál gyakrabban jelentkezik ez a panasz, de nem kell tőle megijedni. Tehetsz ellene, ha hosszú ücsörgés vagy fekvés után óvatosan kelsz fel. Néha más helyzetekben is előfordulhat a hirtelen vérnyomásesés, például evés, köhögés, de akár wc-zés után is. Az átmenetileg jelentkező alacsony vérnyomás banális okai között a nem megfelelő folyadékfogyasztás, vagy éppen kifejezett folyadékvesztés (izzadás, hányás, hasmenés stb.), illetve a kialvatlanság is szerepelhetnek. Attól, hogy ez a jelenség néha előfordul veled, még nem feltétlenül alacsony a vérnyomásod. Ha nagyon gyakran érzel ilyesmit, akkor viszont érdemes orvoshoz fordulni.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek!:
Ezeket olvastad már?
Migrénnel küzdesz? A fejfájás-specialista szakorvos segít
Rengetegen küzdenek hazánkban fejfájással, a rohamokban jelentkező migrénnel. A fejfájás-specialista szakorvos most nekik segít tanácsaival.
Vérnyomáscsökkentés céklalével!
Egy londoni kutatócsoport tavaly publikált kutatási eredményei szerint a céklalé rendszeres fogyasztása sikeresen csökkentette a kutatásban résztvevők vérnyomásértékeit.
Tuti módszer magas vérnyomás ellen
A vegetáriánus étrendnek számos előnye van, ezek közül az egyik legfontosabb, hogy eredményes lehet a magas vérnyomás betegség tüneteinek enyhítésében!
A kávé és a vörösbor valóban megoldás?
Alapvetően nem. A krónikusan alacsony vérnyomás – ha az nem betegséghez társul – megoldása gyakran a megfelelő folyadékfogyasztás, ami télen napi 2 liter, nyáron és kifejezett fizikai aktivitás esetén akár 3-4 liter is lehet. Emellett a rendszeres testmozgás, sportolás is fontos szerepet játszik a helyes vérnyomás szabályozásában.
A kávé és a vörösbor emelheti a vérnyomást, ez kétségtelen. Hogy hosszútávon érdemes-e alkalmazni ezeket, az több tényezőtől függ, és néhány szabályt jó, ha szem előtt tartasz.
Alapvető, hogy túlzásba vinni egyiket sem szabad. A vörösborral jobb vigyázni a migréneseknek és a függőségre hajlamos személyeknek. Fontos leszögezni: a jótékony vörösborfogyasztás alatt minőségi, mértékletes borivást értünk. Az „alsópolcos” borokat tehát felejtsük el és 1-1,5 decinél a minőségiből se csússzon le több naponta. A vörösbor átmenetileg emelheti a vérnyomást, majd csökkenti azt, ugyanis alkoholtartalma miatt vízhajtó hatású, emiatt mellé/utána legalább 3-4x annyi vizet is igyunk meg.
Babfasírt laktózmentes tuninggal
Könnyű, egzotikus saláta
Tojásos reggeli burrito
A kávéból 1-2 csésze jótékony hatású lehet, de ennél több nem javasolt. Aki rendszeresen iszik kávét, annál egy plusz adag általában nem befolyásolja a vérnyomást. Aki azonban nem szokott kávézni, és mégis megiszik egyet, annál vérnyomás- és pulzusemelő hatása lehet. Vízhajtó hatása miatt a kávéivás után szintén figyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra.
A megoldás tehát elsősorban nem a vörösborban és a kávéban keresendő. Ha okosan fogyasztod ezeket, jótékonyak lehetnek. Ha alacsony a vérnyomásod, hosszútávon azzal teszed a legjobbat, ha a mindennapi életed részévé teszed a rendszeres testmozgást, sok folyadékot iszol és eleget alszol. Ilyen egyszerű. Természetesen, ha az alacsony vérnyomás kóros mértékű, illetve betegséghez társul, akkor orvosi segítséget kell igénybe venni.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept