2020.11.30.
Alacsony zsírtartalmú ebédek
Receptjeinkből kiválogattam nektek 10 alacsony zsírtartalmú ebéd-ötletet, amelyet a kiegyensúlyozott fogyókúrában elkészíthettek.
Az energiatartalom mellett fontos az egyes étkezések tápanyagtartalma is - mind a fehérje-, mind a zsír-, mind a szénhidráttartalmat egyensúlyban kell tartani.
Összegyűjtöttem nektek 10 ebéd receptet, amelyek az 1500-1800 kalóriás étrendekbe illeszthetőek és 18g/adag alatt van a zsírtartalmuk.
Fogyasszátok őket egészséggel!
-
Zöld istennő tészta
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
606
Kalória
22.8g
Fehérje
97.2g
Szénhidrát
15.5g
Zsír
-
Gyors wok-vacsora
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
464
Kalória
45.6g
Fehérje
61.8g
Szénhidrát
9.7g
Zsír
-
Valenciai paella
1adag
Idő
100p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
547
Kalória
43.5g
Fehérje
66.6g
Szénhidrát
10.8g
Zsír
-
Lencse curry
1adag
Idő
55p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
530
Kalória
20.4g
Fehérje
75.5g
Szénhidrát
16.4g
Zsír
-
Gombás sültpaprika rizzsel
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
488
Kalória
9.5g
Fehérje
87.2g
Szénhidrát
11.2g
Zsír
-
Almás-mustáros sertéscomb
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
503
Kalória
36.9g
Fehérje
46.1g
Szénhidrát
18.2g
Zsír
-
Könnyű wok-vacsora 2.
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
527
Kalória
40.3g
Fehérje
83.3g
Szénhidrát
8.1g
Zsír
-
Marokkói pulykagombóckák kuszkusszal
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
459
Kalória
37.3g
Fehérje
58g
Szénhidrát
6.9g
Zsír
-
Húsos hajdinakása
1adag
Idő
80p
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
514
Kalória
29.9g
Fehérje
75.3g
Szénhidrát
13g
Zsír
-
Grillezett sertésmáj lecsóval és rizzsel
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
568
Kalória
38.8g
Fehérje
78.3g
Szénhidrát
8.7g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept