2024.03.28.

Így élvezheted a legjobban a húsvéti ünneplést alkohol nélkül

A húsvéti ünnepkörnek számos hagyománya van, amit jó feleleveníteni és ezáltal kiszakadni a modern mindennapokból egy kicsit. Az alkohol is szerves része a húsvétnak, mi azonban arra buzdítunk, hogy idén teljen józanul az ünnep!

Iszunk, amikor boldogok vagyunk, iszunk, ha szomorkodunk, ha ünneplünk vagy épp gyászolunk. Iszunk, hogy kikapcsolódjunk, hogy szocializálódjunk, hogy lenyugodjunk, hogy kieresszük a gőzt. Az alkohol szerves részét képezi a kultúránknak. A húsvét is számos lehetőséget tartogat az ivásra, a locsolkodás, a családi ebéd, az ünneplés mind-mind olyan alkalom, aminek elengedhetetlen kísérője az alkohol. Mi mégis arra buzdítunk, hogy legyen józan ez a húsvét!

Fortepan / Faragó György

Alkohol nélkül is ki tudsz kapcsolódni

Nem, nem azért mondjuk ezt, mert el akarjuk rontani a jókedvet vagy a kikapcsolódást. Egyszerűen tény, hogy az alkohol semmilyen mennyiségben, semmilyen korban nem egészséges, sőt, azon felül, hogy felborítja az alvásod és az emésztésedet, nagyban növelheti a rák kockázatát. Sokkal közelebbi és kézzelfogható „eredménye" pedig az a rengeteg autóbaleset, ami ünnepekkor, különösen húsvétkor történik.

Bár azt érezheted, hogy az alkohol segít ellazulni, feloldódni a társaságban, és kikapcsolni a mindennapi hajtásból, a valóság az, hogy az alkohol nem old meg semmit – szó szerint – és a másnaposságon túl komolyabb egészségügyi problémákat okoz.

Számos módja van annak, hogy oldd a feszültséget, amelyek ráadásul hozzátesznek az életedhez és a jóllétedhez, ilyen a sport, a természetben töltött idő, a kreatív hobbik, hogy csak néhányat említsünk.

Hidd el, az elején lehet tényleg fura alkohol nélkül – főleg, ha körülötted mások isznak –, de csak egy kis idő és gyakorlás kell hozzá, hogy ráeszmélj, sokkal inkább önmagad lehetsz józanul, és sokkal jobban átélheted a pillanatot, ha nem ködösíti el a tudatod az alkohol.

Az 1 millió alkoholista országa vagyunk

Magyarország, az alkoholproblémával küzdők hazája

Tavaly a Száraz November kezdeményezés idején körbejárta a magyar sajtót Zacher Gábor toxikológus nyilatkozata, amely szerint a kihívás, melynek lényege, hogy a résztvevők 30 napra teljesen felhagynak az alkohollal, nem az alkoholistáknak való. A szakértő arra akarta ezzel felhívni a figyelmet, hogy aki ténylegesen alkoholfüggő és egyik napról a másikra abbahagyja az ivást, súlyos elvonási tüneteket tapasztalhat, és extrém esetben akár bele is halhat ezekbe.

Mondta ezt mindazért, mert pontosan tisztában van vele, hogy az 1 millió alkoholista országa vagyunk.

Sőt, azt is elmondhatjuk magunkról, hogy világelsők vagyunk, ugyanis azon a listán, amelyek az országokat rangsorolja aszerint, hogy hol a legnagyobb az alkoholbetegek aránya a 15 éves kor feletti lakosság körében, kis hazánk pedig mindenkit leköröz a 21,2 százalékos kimagasló eredménnyel. Ijesztő adat ráadásul, hogy a nemek arányát tekintve a magyar férfiak több mint harmada, 36,9 százaléka alkoholbeteg, míg a nőknek mindössze 7,2 százalékát érinti ez a probléma. Még Oroszországot is lehagytuk, itt a lakosság 20,9 százaléka küzd alkoholproblémákkal, míg a bronzérmes Fehéroroszország lett 18,8 százalékkal. Zacher Gábor a téma kapcsán kifejtette, ő 900 ezerre teszi a hazai alkoholisták számát.

Ez történik a testeddel, ha egy hónapig nem iszol alkoholt

A KSH is vezet egy becsült listát az alkoholisták számáról, ami vegyes képet mutat. Pozitívum, hogy míg 1997-ben 808 ezerre tették az alkoholisták számát Magyarországon, addig 2022-ben már csak fele, 413 ezer főre becsülik ezt a számot. Szomorú tendencia azonban, hogy a koronavírus-járvány évétől ismét növekedésnek indult az arányuk, hiszen 2019-ben még csak 389 ezer főről beszélünk.

Az alkoholisták mellett azonban még megkülönböztetjük a nagyivókat és a szociális ivókat. Ahogy azt a Telex cikkéből megtudhatjuk, az előbbi csoportba tartoznak azok, akiknél az alkoholfogyasztása már hatással van a fizikai és szellemi teljesítőképességükre; megjelenik a tolerancia, vagyis több alkohol elfogyasztása szükséges ugyanazon hatás kiváltására; romlani kezdenek a szociális kapcsolataik és a munkateljesítményük. Szociális ivóknak nevezi azokat, akik leginkább a társaság kedvéért fogyasztanak alkoholt, és ha esetenként túl sokat isznak is, nem okoz számukra gondot rövidebb-hosszabb ideig letenni az alkoholt. Idővel azonban ők is problémás alkoholfogyasztóvá válhatnak.

Ebbe a két kategóriába pedig már a lakosság jelentős része beletartozik.

Az alkohol semmilyen formában és mennyiségben nem egészséges

Az alkohol minden mennyiségben káros

Azért ez a szám még mindig töredéke a magyar felnőttlakosságnak, a legtöbbeknek azért nincs szükségük alkoholra 4-6 óránként. Meg hát az alkohol kis mértékben egészséges is, nem? A vörösbor jót tesz a szívnek, az Unicum és a Jagermesiter pedig tele van gyógynövényekkel, akkor biztosan csak egészséges lehet! Hosszú-hosszú ideig éltek az emberek tudatában tényként azok a megállapítások, hogy az alkohol lehet egészséges, különösen a vörösbornak volt jó a PR-ja.

Ma azonban már tudományosan bizonyított, hogy az alkohol semmilyen formában és mennyiségben nem egészséges.

2023 elején már a WHO is felhívta a figyelmet az alkohol veszélyeire, és nem csak azoknak kell ezektől tartaniuk, akik kontrollálatlan mértékben isznak. „Az alkohol mérgező, pszichoaktív és függőséget okozó anyag, és a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség már évtizedekkel ezelőtt az 1-es csoportba sorolta a rákkeltő anyagok közé – ez a legmagasabb kockázati csoport, amelybe az azbeszt, a sugárzás és a dohányzás is beletartozik” – olvasható az Egészségügyi Világszervezet oldalán.

Ebből az is kiderül, hogy az alkohol legalább hétféle rákot okozhat, köztük a leggyakoribb ráktípusokat, például a bélrákot és a nőknél mellrákot.

Az etanol biológiai mechanizmusokon keresztül növeli a rák kockázatát, mivel a vegyület lebomlik a szervezetben, ami azt jelenti, hogy minden alkoholtartalmú ital, függetlenül annak árától és minőségétől, a rák kialakulásának kockázatát hordozza magában.

A tudományos bizonyítékok pedig egyértelműen mutatják, hogy nincs biztonságosan fogyasztható alkoholmennyiség. Nem lehet azt mondani, hogy egy pohárka bor még teljesen oké, de kettő már nem fér bele: egy korty, sőt, egy csepp alkohol is hozzájárul a rák kialakulásához. A rák kialakulásának kockázata ráadásul jelentősen nő, minél több alkoholt fogyasztunk. A legfrissebb rendelkezésre álló adatok azonban azt mutatják, hogy a WHO Európai Régiójában az alkohol okozta rákos megbetegedések felét az „enyhe” és „mérsékelt” alkoholfogyasztás okozza – kevesebb mint 1,5 liter bor, kevesebb mint 3,5 liter sör vagy kevesebb mint 450 milliliter szeszes ital fogyasztása hetente.

Az alkoholfogyasztásnak beláthatatlan következményei lehetnek

Minél korábban kezdik, annál rosszabb

Ugyan 18 éven aluliak nem fogyaszthatnak legálisan alkoholt, azonban vannak olyan szülők, akik úgy gondolják, hogy ha néha engedik a gyereküket felügyelet mellett alkoholt fogyasztani, akkor a gyermek nem fogja úgy érezni, hogy az alkohol tiltott gyümölcs lenne, és megtanulja kontrollálni a fogyasztását. Ha te is tervezted, hogy az ünnepi asztalnál megengeded, hogy csemetéd igyon egy kicsit a felnőttek italából, ne tedd.

Ez a taktika nemcsak, hogy nem vezet eredményre, de az alkoholfogyasztásnak beláthatatlan következményei vannak a fiatal agyra, ugyanis hosszú távon tanulási-, tervezési- és memóriazavarokat okozhat.

Adj tehát egy esélyt a józan ünnepeknek – meglátod, hosszú távon biztosan nem fogod megbánni.

Címlapfotó: Fortepan / Fotóadományozó: Faragó György

Ezeket a cikkeket is olvasd el az alkoholfogyasztásról:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro