2025.09.20.

Kutatók mutattak rá, mi köze a beleinknek a rossz alváshoz

Egy 400 ezres mintán végzett kutatásból egyértelműen kiderült: egyes bélbaktériumok álmatlanságot okozhatnak, míg más típusok védelmet nyújtanak ellene.

Régóta gyanították, hogy a bélflóra és az álmatlanság összefügg egymással, most azonban úgy tűnik, ok-okozati és kölcsönös kapcsolat áll fenn közöttük. Egy nagyszabású vizsgálat kimutatta, hogy bizonyos baktériumok növelhetik az alvászavar kialakulásának kockázatát, míg mások éppen ellenkezőleg: védelmet jelenthetnek. A kutatók arra is rámutattak, hogy maga az álmatlanság is megváltoztathatja egyes baktériumcsoportok mennyiségét a bélben.

alvó nő

14 baktériumcsoport képes növelni az álmatlanság kockázatát

Mi is pontosan az álmatlanság?

Az álmatlanság a leggyakoribb alvászavarok közé tartozik: nehéz az elalvás, illetve az alvás minősége is gyenge lehet. Ezt gyakran kíséri fáradtság és ingerlékenység, ami jelentősen rontja a mindennapokat. A becslések szerint a lakosság 10–20 százaléka szenved tőle. Ráadásul egyfajta lejtőként is működik:

előidézhet más testi és lelki betegségeket, amelyek súlyosabb egészségügyi következményekhez vezethetnek.

A kiváltó okok összetettek:

genetikai
környezeti
viselkedésbeli és élettani tényezők egyaránt szerepet játszhatnak

Az azonban már korábban is ismert volt, hogy álmatlanságban szenvedők bélmikrobái gyakran eltérnek az egészségesekétől – de eddig nem sikerült igazolni, hogy valóban okozati kapcsolatról van szó.

Hogyan vizsgálták a kapcsolatot?

Ezzel az 5 étellel álomba eheted magad

A kutatócsoport az úgynevezett Mendeli randomizációs elemzést alkalmazta – ez a módszer a születéskor örökölt genetikai különbségeket használja fel annak vizsgálatára, hogy egy tényező (például bizonyos bélbaktériumok) valóban előidéz-e egy adott állapotot (például álmatlanságot), vagy csak együtt fordulnak elő.

Az adatok alapját 386 533 álmatlanságban érintett ember genetikai vizsgálata adta. Ehhez kapcsolták a bélmikrobiomra vonatkozó adatokat: 18 340 főét a MiBioGen konzorciumtól, valamint 8208 főét a Holland Mikrobiom Projektből.

Az eredmények szerint 14 baktériumcsoport növelte az álmatlanság kockázatát (1–4 százalékkal), míg nyolc baktériumcsoport csökkentette azt (1–3 százalékkal). Ugyanakkor magáról az álmatlanságról is kimutatták, hogy 43–79 százalékkal visszaszorítja hét baktériumcsoport jelenlétét, míg 65–300 százalékkal növeli 12 másik csoport mennyiségét. Különösen az Odoribacter nemzetséghez tartozó baktériumok függtek össze szorosan az inszomnia kockázatával.

Ezzel az 5 étellel álomba eheted magad

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A kutatók szerint a vizsgálatukban nem találtak úgynevezett pleiotróp hatást (amikor egy gén több, egymástól függetlennek tűnő következményt okoz). Ez erősíti azt az érvelést, hogy valóban ok-okozati kapcsolatról lehet szó.

cica álmodik

Kutatók mutattak rá, mi köze a beleinknek a rossz alváshoz

Ugyanakkor vannak korlátok: minden résztvevő európai származású volt, pedig a bélflóra összetétele etnikai és földrajzi különbségektől is függ. Az étrend és az életmód szintén nagyban befolyásolja a mikrobiomot, ezeket azonban nem vették figyelembe a kutatásban.

Az álmatlanság és a bélflóra kölcsönhatása egy összetett, kétirányú folyamat, amelyben szerepet játszik az immunrendszer működése, a gyulladásos válaszok, az idegi ingerületátvivő anyagok felszabadulása és számos egyéb sejtszintű mechanizmus

magyarázták a kutatók.

A tanulmány előzetes bizonyítékot kínál arra, hogy valóban ok-okozati kapcsolat állhat fenn az álmatlanság és a bélflóra között. Ez a jövőben hozzájárulhat olyan kezelések kifejlesztéséhez, amelyek a mikrobiom befolyásolásával segíthetnek az alvászavarok leküzdésében.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?