2021.09.06.

3 ok, amiért inkább ne aludj a hasadon

Bár lehet, hogy számodra ez a legkényelmesebb pozíció, a tested nagyon megszenvedi, ha a hasadon alszol.

Korábban bemutattuk már, hogy milyen egészségügyi hatásai vannak annak, ha a hátadon, a jobb vagy a bal oldaladon hajtod álomra a fejed. Most az utolsó csoport, a hason alvók kerülnek terítékre, és minden bizonnyal ők járnak a legrosszabbul: a gerincüknek és a nyakuknak sem tesz túl jót a pozíció, ráadásul a diszkomfort miatt kevesebbet és rosszabbul is aludhatnak.

A gerinced szenvedi meg a legjobban

A hason alvás leginkább a gerincet készíti ki, mivel olyan pozícióba kényszeríti a testedet, ami nem természetes. A legtöbb hason alvó átél valamilyen fájdalmat a gerince környékén, legyen az derékfájás, hátfájás, vállfájás vagy a nyak megmerevedése. Ezek miatt általában kevesebbet is alszik az ember, vagy legalább is rosszabb az alvás minősége, mivel többször felébred éjszaka a kellemetlenségekre. A probléma ott van, hogy a hason alvás közben a súlyod nagy része a tested közepére kerül, így pedig nagyon nehéz fenntartani a gerinc ideális pozícióját.

A nyakadat is megterheli

Hacsak nem jöttél rá, hogy kell a párnádon keresztül lélegezni, nagy az esély rá, hogy hason fekvés közben valamelyik oldalra el kell fordítanod a fejedet. Ez már ellehetetleníti, hogy a gerinc természetes vonalát kövesse. Egy-két alkalom után ennek a hatásait nem fogod észrevenni, de ha hosszabb ideig alszol hason, jelentkezhetnek a nyakproblémák.

Várandós nőknek tilos

A terhesség késői szakaszában egyértelmű, hogy nem tudsz a hasadon aludni, de az első hónapokban sem túlzottan ajánlott, mivel így a babának a matrac és a gerinced közé kell bepréselődnie. Kutatás nincs a hosszú távú hatásairól, de biztosan nem tesz neki túl jót, ha sokkal kevesebb helye van, mint egyébként lehetne. Arról nem is beszélve, hogy az a plusz nyomás, ami a gerincedre kerül a hason alvás következtében, később, amikor már nagyobb súlyt kell cipelned a hasadban, megbosszulja magát.

Még több alvás:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?