2022.05.20.

Ez történhet az emberrel, ha 6 óránál kevesebbet alszik

A kiegyensúlyozott élet alappillérei közé tartozik a helyes étkezés és a megfelelő mennyiségű pihenés. Annak, ha csak kevés időt fordítunk az alvásra, komoly kockázatai lehetnek az egészségre nézve.

A kevés alvással járó életmód következményeit egy harvardi kutató, Dr. Rebecca Robbins vizsgálta. Állítása szerint már egy óra plusz/mínusz is hatással lehet a biológiai órára, az agy felé ugyanis azt jelzi testünk, hogy másik időzónára akarunk átállni, ennek függvényében pedig másnap nehézséget jelenthet az elalvás.

Nem csak a gyerekeknél fontos a megfelelő mennyiségű alvás

A hat óránál kevesebb alvás igen kockázatos lehet hosszú távon, Robbins szerint az agy ugyanis napközben olyan méreganyagokat termel, amelyek a kognitív képességek romlásához vezethetnek. Egy másik tanulmány 8 ezer embert vizsgált 25 éven keresztül, az eredmények szerint pedig azok között, akik 50-60-70 éves koruk között kevesebb, mint hat órát aludtak naponta, 30 százalékkal nőtt a demencia kialakulásának esélye, nem beszélve a szociális- és viselkedési készségek elváltozásáról, valamint a szívbetegségek kialakulásának és az elhízásnak a kockázatáról.

Az alvás fontos a normális agyműködéshez, és feltételezhetően a demenciában felhalmozódó toxikus fehérjék agyból való kiürítése szempontjából is lényeges

- mondta Tara Spires-Jones, a skóciai Edinburgh-i Egyetem Agykutató Központjának igazgatóhelyettese.

A Telegraph cikkében leírtak szerint az alváshiány immunrendszerünket is gyengítheti, így könnyebben lehetünk hajlamosak a náthára és az influenzára, ezen felül pedig még egy fontos, aktuális érv is szól a megfelelő mennyiségű alvás mellett:

a különböző betegségek ellen védő vakcinák is jobban tudnak antitestet termelni akkor, amikor a test pihen.

Ez az oka annak, hogy van, akinek napi 6 óra alvás is elég

Dr. Rebecca Robbins szerint nemcsak a gyerekeknek fontos, hogy stabil alvásciklusuk legyen, a felnőtteknek ugyanúgy számít. Szerinte a jó alváshoz meg kell teremteni a megfelelő körülményeket, elalvás előtt pedig nem szabad telefonozni, és ha éjjel esetleg felébredünk, akkor sem érdemes elővenni a mobilt.

Forrásunk volt.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Kormos Lili

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Nosalty

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Otthon