2026.08.11.
7 biztos tipp, hogy jobban aludj a kánikulában akkor is, ha nincs klímád
Nem tudsz aludni a kánikulában? Mutatunk 7 egyszerű tippet, amivel klíma nélkül is hűvösebbé teheted a hálót és kellemesebbé az éjszakákat.
Izzadtan forgolódsz éjszakánként, és már attól is meleged van, ha csak ránézel a hálószobára? A kánikula nem csak napközben tud megviselni: a magas hőmérséklet az éjszakai pihenést is alaposan megnehezítheti. Ha nincs klímád, vagy az energiatakarékosság miatt nem szeretnéd egész éjjel járatni, néhány egyszerű trükkel kellemesebbé teheted az alvást.
7 biztos tipp, hogy jobban aludj a kánikulában akkor is, ha nincs klímád
A spanyolok nem véletlenül csinálják ezt a hőségben: klíma nélkül is hűvösebb maradhat a lakás
A nyári rossz alvásnak persze több oka is lehet, de a tartós meleg önmagában is megnehezítheti a megfelelő pihenést. Ilyenkor nemcsak az számít, hogy mit csinálsz közvetlenül lefekvés előtt: az egész napos hőterhelést érdemes csökkenteni, hogy estére ne egy felforrósodott lakásban próbálj elaludni.
Ráadásul a mostani kánikulában az otthoni energiatakarékosság sem mellékes szempont, ha már egyébként is igyekszel visszafogni az áramfogyasztást, érdemes olyan megoldásokat választanod, amelyek egyszerre segítenek hűvösebben tartani az otthonodat és kevesebb energiát felhasználni, főleg, ha nincsen klímád.
Kattintsd végig a galériánkat, hogy megtudd, mely tippek segítenek az alvásban klíma híjján!
Kánikulában az energiafogyasztásra is figyelj
A hőségben természetes, hogy szeretnéd valahogy lehűteni magad és az otthonodat, de nem mindegy, hogyan teszed.
A lakosság energiatakarékosságra ösztönzése mellett otthon is sok apró lépéssel csökkentheted a fogyasztást.
Az egyik legegyszerűbb módszer, ha nem termelsz fölöslegesen hőt: napközben árnyékolod az ablakokat, a nagyobb főzést a hűvösebb napszakra időzíted, és csak akkor használod a ventilátort vagy más elektromos berendezést, amikor valóban szükséged van rá.
Így állítsd be a hűtőt kánikulában: ezekkel a hibákkal többet fogyaszt, és az étel is megromolhat
A konyhában különösen sokat számíthatnak az apró szokások. A fedő használata például nemcsak gyorsítja a főzést, hanem energiát is megtakaríthat, a sütőt pedig érdemes csak akkor bekapcsolni, amikor valóban szükséges. A hűtőre is érdemes odafigyelni, hiszen a kánikulában folyamatosan dolgozik. Ne nyitogasd fölöslegesen, és ne tegyél bele forró ételt, mert ezzel csak további munkára kényszeríted a készüléket.
Tudtad?
A kánikulában nem feltétlenül az a legjobb stratégia, hogy mindenáron minél hidegebbre hűtsd a lakást. Sokkal hatékonyabb lehet, ha először megakadályozod a felmelegedést, majd a hűvösebb esti és hajnali órákban szellőztetsz, ezt a módszert a mediterrán országokban is régóta alkalmazzák.
3 egyszerű tipp, amit már ma este kipróbálhatsz
- Napközben tartsd zárva és árnyékolva az ablakokat, különösen a napsütötte oldalon.
- A komolyabb főzést időzítsd reggelre vagy estére, így nem melegíted tovább a lakást a legforróbb órákban.
- Este szellőztess, és csak a ténylegesen használt helyiségben működtess ventilátort, így a komfortérzeteden is javíthatsz fölösleges energiafelhasználás nélkül.
A kánikulát természetesen nem tudod megszüntetni, de néhány egyszerű változtatással sokat tehetsz azért, hogy az otthonod kevésbé forrósodjon fel, és talán az éjszakáid is valamivel pihentetőbbek legyenek.
Te is sok alvással tartozol a testednek? Így hozhatod be!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept