2022.03.18.

Ezért lehet veszélyes lámpafény mellett aludni

Sokan vannak, akik szeretnek lámpafény mellett aludni, a legújabb kutatások szerint azonban ez is káros lehet hosszú távon az egészségre.

Hiába szeretünk napfényre kelni, vagy érezzük magunkat nagyobb biztonságban, ha éjszaka világít egy kislámpa a szobában, sajnos az állandó fényben való alvás káros lehet az egészségünkre. A Northwestern Egyetem kutatóinak új tanulmánya, amelyet a Proceedings of the National Academy of Sciences című folyóiratban tettek közzé, megállapította, hogy az alvás közben érzékelhető, kis mennyiségű fényhatás is növelheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Az utcáról beszűrődő éjszakai fény ugyanúgy hatással lehet egészségünkre, mintha lámpa mellett aludnánk

A tudósok szerint, ha fény van a szobában, a szívverés megemelkedik, és a szervezet nem tud megfelelően pihenni. Mi több, még a mérsékelt környezeti megvilágítás is károsítja a szív- és érrendszeri funkciókat az éjszakai alvás során, és növeli az inzulinrezisztenciát a gyengén megvilágított szobában való alváshoz képest.

Korábbi kutatások szerint is volt már összefüggés a képernyőfény és az alvás minősége között (ugyanis sokan bekapcsolt televízió mellett hajtják álomra a fejüket), a mostani eredmények szerint pedig az éjszakai fény zavaró hatása egyaránt növelte a rák, a szívbetegségek valamint az elhízás kockázatát. A mostani kutatás során egy 20 fős csoporttal vizsgálták a fény alvásra való hatását. A felmérésben egészséges fiatalok vettek részt, akiket két csapatra osztottak: az egyik csoport két éjszakát töltött el egy, a vizsgálatra kihelyezett laboratóriumban, az alvásra kijelölt helyen pedig csak nagyon kevés, mindössze három luxnyi fény volt. A másik csoport az egyik estét teljesen sötétben, a másikat pedig gyenge, 100 luxos szobafényben aludta végig.

Bár 100 lux nem számít sok fénynek, még ebben a gyenge fényben való alváskor is kimutatható volt a tesztalanyokon, hogy gyorsabb lett alvás közben a szívverés. Ez a reakció hosszú távon nagyobb stresszt jelent, és veszélyeztetheti a szívet – derül ki az Index.hu cikkéből.

A szívverés gyorsabb egy gyengén világított szobában. Bár az ember alszik, az autonóm idegrendszer aktív. Ez rossz. Általában a szívverés és más kardiovaszkuláris paraméterek alacsonyabbak éjszaka, és magasabbak napközben

– emelte ki Daniela Grimaldi, a kutatás egyik szervezője.

Bár a tesztalanyok az alvás körülményeitől függetlenül nem éreztek közérzetbeli különbséget, a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a résztvevők emelkedett inzulinrezisztenciával ébredtek, az alvás során pedig több volt az általában alvás elejét jellemző NREM-fázis, és kevesebb volt a lassú hullámú, mély álmommal járó REM-fázis. Bár városi fények mellett nehéz teljes sötétségben aludni, a kutatók mégis azt ajánlják, hogy igyekezzünk a lehető legsötétebb helyet megteremteni otthon az alváshoz, így csökkentve a káros mellékhatásokat.

Forrásaink voltak.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?