2024.07.01.

Így aludhatsz jól a kánikulában légkondi nélkül

Egyszerűen alig alszol az éjszaka a nagy melegben? Szerencsére van néhány tipp, melyet betartva nem kelsz majd fel többször is, és lesz egy nyugodt, pihentető estéd.

Aki rendelkezik klímával, annak nem igazán okoz gondot a meleg az éjszaka folyamán. Azoknak azonban, akik nem rendelkeznek ilyen berendezéssel, igencsak nehéz lehet a kánikula idején egy jót aludni. Szerencsére akad néhány módszer, mellyel javíthatunk az alvásunkon, vagy akár ébredés nélkül is átvészelhetjük az éjszakát.

Valószínűleg az nem újdonság számunkra, hogy ilyen melegben jó napközben is leeresztett redőny és zárt ablak mellett tevékenykedni. Éjszakára érdemes azonban kinyitni az ablakokat és a redőnyt is felengedni, hajnalban pedig érdemes újra besötétíteni. Ezzel bent tarthatjuk a lakásban a hideget.

Ételek, amelyektől hűvösebbnek érzed majd a nyári hőséget

A szakértők azt javasolják, hogy hanyagoljuk a délutáni alvást, hiszen ez is nehezíti az éjszakai pihenésünket.

Természetesen a melegben könnyebben kifáradunk, azonban jobb estig kihúzni a pihenést és inkább korábban lefeküdni a megszokottnál.

A takaróválasztást is érdemes alaposan átgondolni. A legjobb, ha valamilyen légáteresztős fajtát választunk. Nem érdemes kitakarózva sem nyugovóra térni, hiszen könnyedén lehetséges, hogy éppen emiatt fázunk meg.

A szakértők szerint, bár jó ötletnek tűnik a lefekvés előtti hideg zuhany, de ez még jobban felmelegíthet, ugyanis az erek összehúzódásához vezethet. Éppen ezért inkább a langyos vízben való zuhanyozást javasolják.

Forrásunk volt.

Még többet olvashatsz az alvásról itt:

életmód

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?