2023.11.23.

Létezik egy gyümölcs, amitől sokkal pihentetőbb lesz az alvás

Masszi- Rigó Csilla profilképe Masszi- Rigó Csilla

Valljuk be, néha mindannyian csalunk egy kicsit este, és megesik, hogy alvás előtt még lecsúszik egy-két édes falat. Van egy gyümölcs, amit kutatók kifejezetten ajánlanak az esti nassoláshoz, mert sokkal pihentetőbb lehet tőle az alvás.

Reggel nehéz felkelni, este nehéz elaludni – ezzel a problémával szinte minden felnőtt ember megküzd élete során, sokak számára pedig valós probléma az, hogy éjjel nem alszanak jól. Több tudós is igyekszik megoldást találni a nehézségre, egy kutatás szerint pedig az egyik közkedvelt gyümölcs lehet a pihentető alvás kulcsa.

Nehezen alszol el? Mutatjuk, mi segíthet!

A néhány éves tanulmány azt vizsgálta, vajon segíthet-e a közvetlenül a lefekvés előtt elfogyasztott kivi az alvásproblémákkal küzdőknek jobban aludni. A kutatók 74 krónikus álmatlansági tünetekkel küzdő diákot kértek meg arra, hogy lefekvés előtt egy órával egyenek 130 gramm körtét vagy kivit ( a fele társaságnak azt mondták, hogy körtét, felüknek pedig, hogy kivit egyen). A diákok alvását folyamatosan figyelték, majd amikor felébredtek, az alvásélményükkel kapcsolatos kérdésekre kellett válaszolniuk, összesen négy héten keresztül.

Bár a vizsgálatnak eredményei 100%-osan nem igazolták, hogy a kivi lenne a gyógyír, a kivit fogyasztó diákok tapasztalatai és az eredmények arra utalnak, hogy a kivi rendelkezhet bizonyos alvásjavító tulajdonságokkal.

Miért is egészséges a kivi

A kivi, vagy régebbi nevén kínai egres bár Kínából származik, ma Új-Zélandon terem belőle a legtöbb, és hidegtűrő képessége miatt rengeteg helyen megtalálható a világ számos pontján. Míg húsa kalóriaszegénynek mondható, addig ásványi sókban meglehetősen gazdag. A gyümölcsök közül a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik, 10-szer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Találunk benne még káliumot, boront, foszfort, magnéziumot, kalciumot és E-vitamin-tartalma is igen magas. Segít a gyulladásos betegségek leküzdésében, K-vitaminja biztosítja a vér alvadékonyságát. Segít a krónikus fáradtság legyőzésében, erősíti a csontokat.

A gyümölcsök közül az egyik legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik

Ez már önmagában is elég ahhoz, hogy szívesen fogyasszuk, az alvással kapcsolatos jótékony hatását azonban egy későbbi tanulmány is alátámasztja, mely szintén tesztalanyok alvásminőségének vizsgálásával állapította meg, hogy az alvás előtt egy órával elfogyasztott két darab kivi természetes formában tartalmaz melatonint és szerotonint is:

a melatonin az alvást befolyásolja, a szerotonin pedig a pszichés egyensúly érdekében játszik fontos szerepet.

Az este fogyasztott kivi nemcsak az alvásban segít, a gyümölcs káliumtartalma miatt csökkenti a vérnyomást, remek a szív- és érrendszer karbantartására, és a legjobb, hogy alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, így senki nem kell, hogy rosszul érezze magát az éjjeli nasitól.

Forrásunk volt.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Legújabb receptek

párna

Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából

Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...

gulyásleves

Tejfölös-kapros zúzagulyás

kalács

Bajor szilvás kalácstorta

Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Németh Orsi

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Németh Orsi

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Németh Orsi

További cikkek

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levest szaftos rakottas követ, a...

Laktató leves, szaftos rakott krumpli és kedvenc magyaros csokis tortánk a porondon.

Életmód

Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...

Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.

Még több cikk