2026.05.19.

Az alváspszichológus szerint semmi értelme nincs a hajnali kelésnek

Alfredo Rodríguez alváspszichológus szerint önáltatás az, ha azt gondoljuk, hogy a korai kelés miatt mi sokkal produktívabbak leszünk.

A korai kelésnek, pláne, ha nem társul elegendő mennyiségű és minőségű alvással, több negatívuma van, mint amennyi haszna. Az alváspszichológus fejti ki ezzel kapcsolatos gondolatait.

Fejét fogó nő az ágyban

Az alváspszichológus szerint semmi értelme nincs a hajnali kelésnek

A hajnali kelésről alkotott téves elképzelés

Elterjedt az a nézet, hogy a korai kelés egyet jelent a produktívabb nappal, hiszen ezzel úgymond nyerünk egy pár órát, miközben mások még alszanak.

Ez a szokás azonban jelentősen ronthatja a teljesítményt és az érzelmi szabályozást.

Az emberek nagy része nincs tisztában azzal, hogy az alváshiány a napi feladatainkra, köztük a munka elvégzésére is hatással van. Sok helyen elvárássá is vált, hogy minél többet teljesítsünk, minél többet bírjunk, azonban ez nem összeegyeztethető egy hajnalban kelő ember életével.

Alvó nő

Ez a szokás azonban jelentősen ronthatja a teljesítményt és az érzelmi szabályozást

Nem leszünk feltétlen produktívabbak, csak mert hajnalban kelünk

Attól még, hogy órákat nyerünk a hajnali keléssel, egyáltalán nem biztos, hogy valóban produktívabbak is leszünk másoknál. Bár azt az érzetet adja, mintha mi irányítanánk a napunkat, biológiai szempontból nem sok értelme van a hajnali a kelésnek.

Ahogy a szakértő fogalmaz:

Olyan, mintha eladnánk az autónkat, hogy benzint vegyünk.

Ezzel az egyszerű lépéssel javíthatunk az alvásunkon

A pihentető és megfelelő mennyiségű alvás növeli a teljesítményt, támogatja a jobb döntések meghozatalát, emellett az egészséget is.

Forrásunk volt.

alvás

Ajánlott videó

Legújabb receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Nosalty

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Brecz Judit

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?