2022.12.02.

5 szokás, ami csökkentheti az Alzheimer kialakulásának esélyét

Ezeket a dolgokat érdemes betartanod, ha szeretnéd csökkenteni az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

Nemrég az egész sztárvilágot sokkolta a hír, hogy Chris Hemsworth visszavonul a színészkedéstől. A színész azért döntött úgy, hogy szünetelteti karrierjét, mert megtudta, hogy APOE4 génnel rendelkezik, ami növeli az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Szerencsére ez még nem jelenti azt, hogy Hemsworth-nél biztosan ki fog alakulni a betegség, de fontos, hogy megtegyen bizonyos lépéseket annak érdekében, hogy csökkenjen az Alzheimer kockázata.

Mit kell tudni a betegségről?

Az Alzheimer-kór az időskori demencia leggyakoribb okozója. Az agy leépülésével járó betegség hatással van az olyan kognitív képességekre, mint a rövid és hosszú távú memória, a beszéd, különböző mozgások elvégzése és az ítélőképesség. Emellett a kór mentális zavarokat, depressziót, szorongást, tévképzeteket is okozhat. Bár a betegség ma még nem gyógyítható, a tünetek kezelése, csökkentése lehetséges.

Az Alzheimer nem örökletes betegség, de a Hemsworth-nél is talált APOE4 gén, ami növeli a kór kialakulásának kockázatát, sajnos igen.

Emellett számos olyan tényező van, ami hajlamossá tehet valakit az Alzheimerre. Ilyen például a dohányzás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és az elhízás, a fizikai aktivitás hiánya. És bár a genetikánkon nem tudunk változtatni, az életmódunkon igen!

Megelőzheti a demenciát napi egy adag ebből az alapanyagból

A következő dolgokra fontos odafigyelni, ha szeretnénk csökkenteni az Alzheimer kialakulásának kockázatát.

Vigyázz a hajszálereidre

Az agyban található hajszálerek sérülése gyulladáshoz, az agysejtek pusztulásához és kognitív károsodáshoz vezethet. Egészséges táplálkozással, a feldolgozott élelmiszerek elhagyásával és a telített zsírsavak kerülésével tudunk vigyázni ereinkre.

Hagyd pihenni az agyadat

A folyamatos pörgés, a szellemi munka megterheli az agyat. Fontos a felesleges ingerek csökkentése, a rendszeres pihenés és a stressz kezelése.

Sportolj rendszeresen

A fizikai aktivitás javíthatja a gondolkodást, csökkenti a depresszió és a szorongás kialakulásának esélyét és segít jobban aludni.

Csökkentsd a dohányzást, a drog- és az alkoholfogyasztást

A dohányzás növeli az érrendszeri megbetegedések kockázatát, míg a tartós alkoholfogyasztás agykárosodáshoz vezethet, növeli a demencia kialakulásának kockázatát.

Figyelj a cukrodra

A magas vércukorszint és magas Alzheimer-kockázat között szoros összefüggést mutattak ki a kutatók. Ha inzulinrezisztenciában vagy cukorbetegségben szenvedsz egyébként is fontos a vércukorszint szabályozása. Az Alzheimer-kór megelőzésében is segíthet, ha alacsonyan tartjuk a cukrunkat.

Forrásunk volt.

Szerző: Kremmer Magdi

Ezeket a cikkeket is érdemes elolvasnod:

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?