2020.11.30.
Amikor lecsap a kajakóma – mit tehetsz, hogy elkerüld?
Jártál már úgy, hogy egy jó ebéd után máshoz sem volt kedved, csak egy kellemes alváshoz?
Az étkezések után beindulnak az emésztési folyamatok: több vér áramlik a gyomorba és a bélrendszerbe, az agy oxigénellátása pedig csökken. A rád törő fáradtságot ez a folyamat okozza. De vajon tehetsz ellene? Eláruljuk, hogy igen.
Nem meglepő, de az, hogy mit eszünk, befolyásolja az emésztésünket. Ha az ételben sok a szénhidrát és a cukor, a szervezet több inzulint kezd termelni, ezáltal felborítva a vércukorszintet. Ha a vércukorszint megváltozik, csökkenthet a test energiaszintje, és ezzel együtt a koncentrációs képesség is. A hirtelen megnövekedett vércukor ráadásul újabb cukorbevitelre ösztönzi majd a szervezetet, a sóvárgásnak viszont mindenképpen ellen kell állni, ha azt szeretnéd, hogy helyreálljon az energiaszinted. Hogy milyen élelmiszerekkel viszel be túl sok szénhidrátot és cukrot? Például a fehér lisztből készült pékárukkal, tésztafélékkel, és a feldogozott, hozzáadottcukros ételekkel. De ne csüggedj, van megoldás, csak néhány alapvető dolgot kell betartanod.
Reggelizz táplálóan!
Ha jól reggelizel, elkerülheted a kajakómát. Ha az első étkezéssel biztosítod a szervezeted számára a megfelelő energiabevitelt, délben kevesebb étellel is beéred majd, ez pedig segít elkerülni a test túlzott leterhelését.
Reggeli 5 perces szendó
Szőlős reggeli
Reggeli burrito
Hidratálj, főleg étkezések előtt!
Biztosan hallottál már arról, hogy van, hogy a test éhségként értelmezi a szomjúságot. Vagyis ha nem ittál eleget, és éhesnek érzed magad, az is lehet, hogy csak folyadékra van szüksége a szervezetednek. Ha felmerül a gyanú benned, hogy erről van szó, igyál, mielőtt enni kezdenél. Ha az étkezések előtt szűk fél órával elfogyasztasz egy-egy pohár vizet, ezzel a vízháztartásodnak is kedvezel, és a túlevést is megelőzheted.
Ebédelj!
Az, hogy kihagyod az ebédet, mert túl fáradt vagy utána, szóba se jöjjön! Az energiapótlásra mindig szükséged van. Viszont nem mindegy, mit eszel. Bizonyos triptofán tartalmú ételek javítják az alvás minőségét, ezeket napközben érdemes elkerülni: többek között a sajtot, a tonhalat, a tojást és a vörös húsokat érdemes nem akkor fogyasztani, mikor koncentrálnod kell evés után.
15 perces gombás csirkemell
Zöld vegán shakshuka
Omlós csirkemell aszalt paradicsomos-kapribogyós mártásban
Mozogj!
Nemcsak a jól megválogatott, minőségi életekkel tudod megkönnyíteni az emésztést, hanem azzal is, hogy mozogsz egy keveset az étkezések urán. Persze nem edzésre gondolunk, hanem inkább egy könnyű sétára. Ne legyél rest, állj fel, és menj egy kört az iroda körül, vagy hozd fel a postát. Hidd el, a tested meghálálja!
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
3+1 ok, amiért csúnya pattanások jelenhetnek meg az arcod alsó...
Fontos odafigyelni a testünk jelzéseire, hiszen akár komoly betegségeket is jelezhetnek a kis piros pontok.
Mi történik a testedben, miután felhagytál a dohányzással? – Már...
Nem könnyű lemondani erről a káros szenvedélyről, de hidd el, megéri, hiszen meglepően hamar pozitív hatásokat észlelhetsz majd.
172 kilót kellett fogyniuk, hogy életben maradjanak
Chantelle és Grant úgy szerették egymást, ahogy voltak. Csak akkor gondolkodtak el azon, hogy változtatniuk kell, amikor a súlyuk már az életüket veszélyeztette.
Egy imádott növény segíthet távol tartani a PÓKOKAT a lakástól
Sokan rettegnek a pókoktól, nekik kell valami megoldás – ez egy meglepő megfejtés, ráadásul természetes: egy kifejezetten finom illatú, sokak által imádott növény segíthet!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha marad, persze csak ha ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept