2020.11.30.

Amit minden 40 év feletti nőnek tudnia kell

Vajon aggódniuk kell a nőknek az öregedés miatt? Valóban megváltozik a női test 40 év felett?

A társadalmi sztereotípiák alapján sajnos egyértelmű, hogy sok nő aktívan retteg az idős kor kezdetétől. Ahhoz, hogy rendben tartsuk a testünket és a lelkünket, nem árt néhány dologra odafigyelni. A következőkben elmondjuk, hogyan tarthatjuk fiatalon a testet, mit tegyünk és mit ne mindezért.

A 40 év feletti nők gyakran akaratlanul is túlvállalják magukat, sok felelősséggel tartoznak, beleértve a gyermekeket, az idős szülőket, a munkát és az otthoni életet. A stressz kezelése ezért is kulcsfontosságú. Amikor a stressztől szenvedünk, több kortizolt (stresszhormont) termelünk, és eltereljük a szervezetet a bennünket segítő hormonok, az ösztrogén és a tesztoszteron előállításától. Ma már egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a tudatos kikapcsolódás segíthet a stressz kezelésében, ezáltal pedig a szervezet fiatalon tartásában.

Megváltoztathatjuk az öregedés folyamatát? A telomer a kromoszómát alkotó DNS végein található rövid, ismétlődő szakasz. Ezeket a telomeráz nevű enzim folyamatosan bontja. Minél hosszabb a telomer, annál jobb az egészségünk és az élettartamunk, minél rövidebb, annál gyorsabban öregedhetünk. A kutatások szerint megvédhetjük a telomereket, ha néhány egyszerű életmódtanácsot követünk:

több testmozgás, elegendő pihenés, egészséges étrend és stresszmentesség.

Nehéz jó tanulmányokat találni a demencia megelőzéséről, mert oly sok tényező játszik szerepet a memóriavesztés kialakulásában.

Néhány mutató segíthet az emlékezet megőrzésében az életkor előrehaladtával:

ilyen a vérnyomás kontrollálása a 30-as évektől felfelé
az elme aktívan tartása
új készségek elsajátítása
a fizikai aktivitás növelése
mivel tudunk másoktól is tanulni, a társasági élet is kulcsfontosságú

A nőknek különböző tapasztalataik vannak a menopauzáról. Egyes nők tünetmentesek, mások szenvednek. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, egészséges étrendek követése, az egészséges fehérjék és az egészséges zsírok bevitele mind-mind hozzájárulhatnak ennek az időszaknak a jobbá tételéhez. Ha viszont túl sok finomított cukrot vagy feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, csak tovább rontjuk a testünk általános állapotát, és nem segítjük magunkat abban, hogy a menopauza alatti hormonváltozás tüneteit megkönnyítsük.

Ezeket olvastad már?

Életmód

Házi ketchup bármikor az évben - ezért egészségesebb a hőkezelt...

Tudtad, hogy a hőkezelt paradicsomban megsokszorozódik az egészségvédő likopin mennyisége?

Jenei Gréta

Életmód

Minden, amit tudni szeretnél az üde kaporról - ne csak...

Tudtad, hogy a kaprot számtalan testi bajra használják a népi gyógyászatban?

Jenei Gréta

Házimenza

Miért érdemes tárkonnyal fűszerezni az ételeket?

A tárkony zamatos, évelő fűszernövény, amely leginkább az erdélyi, a francia és az angol konyhában népszerű. A főzéshez, sütéshez a francia tárkonyt (Artemisia dracunculus) használjuk.

Jenei Gréta

Család

Ezt a 11 cikket szerettétek a legjobban októberben

Gyors, könnyen betanulható receptek, egyszerű de nagyszerű konyhai praktikák és érdekességek egyaránt szerepelnek az elmúlt egy hónap legnépszerűbb cikkei között.

Nosalty

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?