2025.05.04.
Orvosok is ajánlják: ez a mindennapi gyümölcs csodát tesz a koleszterineddel
Kevesen tudják, de az aszalt szilva fogyasztása sok betegség megelőzésében és leküzdésében segíthet.
Az aszalt szilva tápanyagokban, például rostokban, vitaminokban (különösen K-vitaminban és néhány B-vitaminban) és ásványi anyagokban, káliumban, magnéziumban és vasban gazdag. Magas oldható és oldhatatlan rosttartalma különféle gyógyító tulajdonságokat kölcsönöz neki.
Aszalt szilva: természetes energiaforrás, ami a koleszterint is csökkenti
Ezek az aszalt szilva jótékony hatásai:
- Javítja az emésztést: magas rosttartalma (különösen az oldható rost), segít megelőzni a székrekedést és elősegíti az egészséges bélmozgást. Szorbitot is tartalmaz, amely egyfajta természetes cukor, ami enyhe hashajtó hatással rendelkezik.
- Csontok egészsége: K-vitamin, magnézium és bór forrása, ezek olyan tápanyagok, amelyek elősegítik az erős csontozat kialakulását és fenntartását, illetve segítenek megelőzni az olyan betegségeket, mint a csontritkulás.
- Koleszterin szabályozás: az antioxidáns vegyületek és az oldható rostok segíthetnek csökkenteni az LDL („rossz”) koleszterinszintet, ami hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez.
- Glükózkontroll: édes íze ellenére az aszalt szilvának alacsony a glikémiás indexe, ami segít megelőzni a vércukorszint kiugrását és stabilizálja az energiaszintet, így mérsékelt mennyiségben megfelelő választás lehet cukorbetegek vagy inzulinrezisztenciában szenvedők számára.
- Antioxidáns tulajdonságok: olyan vegyületeket tartalmaz, mint például a polifenolok, amelyek leküzdik a sejtekben az oxidatív stresszt, segítenek megelőzni a korai öregedést és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.
- Természetes energiaforrás: természetes cukortartalmuknál fogva ideálisak energiaellátásra, különösen fizikai aktivitás előtt vagy után.
Ezt az aszalt szilvát ne fogyaszd el, vidd vissza mielőtt...
A gyártó bejelentésére csomagolt aszalt szilvát vont ki a forgalomból a Spar Magyarország Kft. érzékszervi elváltozás miatt - közölte a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih).
5 alapanyag, amitől izgalmas lesz minden unalmas téli étel
Télen nemcsak az ember hangulata pang egy kicsit, a konyhában készített ételekbe is valahogy kevesebb svung jut. Persze ez nem teljesen a szakács hibája, a hideg hónapokban amúgy is kevesebb lehetőségünk van, és jó sok kreativitás kell a változatos és színes főzéshez. A lenti hozzávalók szerencsére segítenek ebben.
Tisztítja a beleket, és segít, ha puffadsz: ez a gyümölcs...
Az aszalt szilva nemcsak különleges és finom alapanyag, melyet magában vagy húsokba töltve és megsütve imádunk, de több okból is támogatja a testünket. Főleg, ha emésztésről van szó!
Az aszalt szilva ajánlott mennyisége napi 3-5 szem, ami körülbelül 30-50 grammnak felel meg. Ennek a mennyiségnek a túllépése rost- és szorbittartalma miatt mellékhatásokat, például puffadást, gázképződést vagy hasmenést okozhat. Emiatt fontos mértékkel fogyasztani.
Olvass még gyümölcsökről:
- Ezek a legegészségesebb gyümölcsök, amiket ehetsz
- 8 gyulladáscsökkentő gyümölcs, ami nagyon finom
- 5 jótékony hatás, ha annyi zöldséget/gyümölcsöt eszünk, amennyit kell
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept