2025.03.11.
Az évről évre népszerűbb gyümölcs, amely elősegíti a pihentető alvást
Sokan imádják, igaz, mások szerint íztelen, és sokkal drágább, mint ami elfogadható lenne, megint mások a fenntarthatóság problematikája miatt nem fogyasztják. Az viszont tény, hogy az avokádó igen egészséges, és az alvást is elősegíti.
Az avokádó térhódítása már legalább egy évtizede érezhető hazánkban is - Dél- és Közép-Amerikából származik, őshazája Mexikó, ahol régóta afrodiziákumként tartják számon, de a mediterrán térségben és többek közt Izraelben is közkedvelt gyümölcs - mert az avokádó hivatalosan gyümölcs, nem zöldség!
Az avokádó elősegíti a pihentető alvást
Miért annyira egészséges, és mi köze ennek az alváshoz?
- legismertebb előnye, hogy egészséges zsírokban, azaz telítetlen zsírsavakban gazdag**,** így rendkívül jó hatással van a szívre, az erekre
- csökkentheti a koleszterinszintet
- B-, C-, E- és A-vitamint tartalmaz
- kiváló antioxidánsforrás
- találunk benne káliumot, foszfort, vasat, nátriumot és kalciumot is
Ami miatt pedig még az alvásunkat is támogatja, az a benne levő magnézium!
A magnézium egy ásványi anyag, ami elengedhetetlen az izom- és az idegrendszer, valamint a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásához. Sőt, részben a fehérje- és DNS-szintézisért, valamint a csontfejlődésért is felelős.
Avokádós rukkolasaláta
Avokádós toastvariációk
Egyszerű guacamole
Jobban is alszol tőle
Egy kutatás kimutatta, hogy az avokádót napi rendszerességgel fogyasztó alanyok sokkal jobban aludtak, és javultak a koleszterinszintre vonatkozó pontszámaik is. Fél-egy avokádó elfogyasztása vacsoraidőben tehát szuper ötlet:
csodálatosan pihenteti az izmokat, csökkenti a gyulladást a szervezetben, és összességében elősegíti a mélyebb alvást.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube-on!
Még több érdekes cikk itt vár:
- Íme a kürtőskalács, amitől nem leszel füstszagú: a sütőben sül tökéletesre
- Sodó, puding, krém: egyszerű vaníliás receptek, amelyekkel elfelejtheted a pudingport
- Hagyd a boltit! Íme a házi tortellini elkészítésének egyszerűsített lépései
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept