2020.11.30.
Banánt az egészséges étrendbe!
Túl vagyunk a tél felén, a friss, szezonális hazai gyümölcsöktől roskadozó zöldségstandokra azonban még várni kell. De addig sem kell lemondanunk a gyümölcsök adta előnyökről!
Igaz, hogy hazánkban nem terem meg, de a téli, hazai gyümölcsökben szűkös időszakban bátran forduljunk a banán felé. Magas élelmi rost-, magnézium-, folsav- és káliumtartalmú, könnyen beszerezhető gyümölcs, amit fogyaszthatunk magában is, de adhatjuk müzlinkhez, kásánkhoz, készíthetünk belőle kekszet, tortát, sőt, köretet is! Bár más gyümölcsökhöz viszonyítva magas energiatartalmúnak tekinthető, telítőértéke is magas, jól beilleszthető tízóraira vagy uzsonnára.
Az ábra alatt találtok néhány szuper, változatos banános receptet, ránézésre nekem a második a kedvencem! Próbáljátok ki őket!
Olvastad már?
A legtutibb fogyókúrás csodaszerek
-
Fahéjas-banános zabkása gyümölccsel
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
286
Kalória
9.5g
Fehérje
52.4g
Szénhidrát
4.7g
Zsír
-
Chia puding
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
215
Kalória
4.6g
Fehérje
34.1g
Szénhidrát
7.5g
Zsír
-
Banán-málna smoothie
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
329
Kalória
10.4g
Fehérje
37.5g
Szénhidrát
17.3g
Zsír
-
Vegyes gyümölcsleves Miss Sweetly-től
1adag
Idő
20p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
374
Kalória
11.5g
Fehérje
60.7g
Szénhidrát
7.2g
Zsír
-
Pácolt császárhús karamellizált banánnal
1adag
Idő
195p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
852
Kalória
56.1g
Fehérje
59.6g
Szénhidrát
37.8g
Zsír
-
Banános csirke baconben
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
416
Kalória
32.8g
Fehérje
21.3g
Szénhidrát
22g
Zsír
-
Sült banán kókuszos karamellel
1adag
Idő
15p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
340
Kalória
3.1g
Fehérje
48.4g
Szénhidrát
14.6g
Zsír
-
Diétás diós-mandulás kuglóf
1adag
Idő
85p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
487
Kalória
20.7g
Fehérje
51.3g
Szénhidrát
23.8g
Zsír
-
Banános joghurt-mousse torta
1adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
415
Kalória
10g
Fehérje
30.4g
Szénhidrát
30.3g
Zsír
-
Müzliszelet 3. - kókuszos-banános
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
145
Kalória
2.4g
Fehérje
16.4g
Szénhidrát
8.7g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept