2020.11.30.

Belekezdtél a tavaszi fogyókúrába, de elakadtál? Így győzd le a kifogásokat!

Peer Krisztina pszichológus profilképe Peer Krisztina pszichológus

Eldöntötted, hogy végigcsinálsz egy fogyókúrás programot, hogy rendszeresen tornázol, elmész futni - aztán mégsem csinálod.

Hamarosan kezdődik az edzés, át kellene öltözni, vagy belebújni a futócipőbe, de beteg a gyerek. Egész nap dolgoztál és hulla fáradt vagy. Végre eljutsz a pároddal kettesben moziba. Muszáj még két adag ruhát kimosnod, kiteregetned. Ismerős helyzetek, ugye?

Eltökélted, de nem megy

Egy hosszabb ideig tartó diéta vagy edzésprogram során mindannyiunknak vannak holtpontjai, mindenki érezte már azt, hogy szeretné abbahagyni, kiszállni, ez neki nem fog menni. Pedig ezúttal mindent előkészítettünk és eltökéltük magunkat, eldöntöttük, hogy ezúttal végigcsináljuk. Aztán valamiért megakad a folyamat, és már akár csak egy kis legális kitérő is képes végleg eltéríteni minket a kitűzött célunktól.

Ekkor állunk elő aztán az önigazoló elméleteinkkel, hogy könnyebben viseljük a kudarcot:

Ez az otthoni torna nem is nekem való, megyek inkább edzőterembe.
Nincs időm eljárkálni, tornázom otthon a youtube-ról.
Nem tudok az egész családnak különböző kajákat főzni, eszem én is rántott húst.
Azt nem lehet, hogy nem ehetem azt, amit megkívánok.
Mit kezdjek a maradék fagyival és a gyerekrágta kakaós csigával? Csak nem fogom kidobni!
Beteg gyerek mellett csak nem fogok ugrálni! Kellek a családomnak.
Egész nap a suliban volt a fiam, este legalább legyek vele és ne menjek még futni is.

sárgarépakrém-leves

Sárgarépa-krémleves medvehagymával

zöldséges egytálétel

Korianderes gomba okrával

epres pite

Almás-epres teljes kiőrlésű pite

Miért csináljuk?

Mert volt egy választásunk, döntöttünk valahogyan, amitől most eltérünk és nem tudjuk tartani a vállalásunkat. Ez pedig felborítja azt az egyensúlyt, amire mindig is törekszünk. Egy belső koherenciára, arra, hogy önazonosak legyünk. A felborult egyensúlyt pedig szeretnénk mihamarabb helyre billenteni.

Hogyan tovább?

Gondold végig az alábbiakat, ha nem szeretnél kiszállni és végigcsinálnád azt, ami mellett elköteleződtél:

Egy botlás miatt még ne adj fel mindent! Egy nap kihagyás miatt nem kell kihagyni az edzést a hét többi napján!
Menj el bátran otthonról, a családnak is jót tesz, ha néha nélküled kell boldogulni. Hidd el, erre mindenkinek szüksége van. Ne felejtsd el, hogy nem napokra, hetekre tűnsz el, hanem csak 1-2 órára. Egy otthonon kívüli torna vagy futás remek lehetőség erre.
Keress valakit, aki hasonló cipőben jár, mint te! Ne maradj egyedül! Ha élsportolókhoz méred magad háromgyerekes anyukaként, akkor csak frusztrálódni fogsz.
Mondj nemet bátran a gyerekek kajamaradékára és keressetek olyan napot az esti mozira, amikor nincs edzésed!
Jutalmazd magad a kisebb sikerekért, és kürtöld világgá az elégedettségedet! Ha ez a világ a családod, már megérte. Egy vállveregetés és egy jó könyv a forró fürdőben mindenkinek kijár.
Ne feledd, ezzel nemcsak önmagadat segíted, de másoknak is minta lehetsz!
Ha képes vagy máshogyan dönteni, azt kívül és belül is érezni fogod. Ezt garantálom.

És most én is abbahagyom a cikk írását, mert ez is legális kitérő. Megyek tornázni.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ezeket olvastad már?

Életmód

3+1 tipp a pszichológustól, hogy miért kezdj el azonnal sportolni

Itt a tavasz, ideje magunkat is alávetni a tavaszi megújulásnak. Olvasd el pszichológus szakértőnk tippjeit, hogy megerősíthesd a motivációdat!

Peer Krisztina pszichológus

Fogyókúra

5 mondat, amit soha ne mondj egy fogyókúrázónak!

A sikeres fogyókúrát nagy mértékben segíti a támogató környezet. Ugyanakkor egyes megjegyzések alá is áshatják a motivációnkat.

Peer Krisztina pszichológus

Életmód

"Neked ez úgysem fog sikerülni!" - avagy jóakaróink kedvenc mondatai

Ha rászántuk magunkat az életmódváltásra, nagyon fontos, hogy a környezetünk támogató legyen. Ez persze nincs mindig így, sajnos gyakran találkozunk lekicsinylő mondatokkal.

Peer Krisztina pszichológus

Életmód

8+1 ok, amiért nem fogysz

Egészségesen étkezel napi hatszor, keresed a light termékeket, mégis állandóan éhes vagy, és a mérleg mutatója sem mozdul a kívánt irányba. Mi lehet az oka?

Bodon Judit dietetikus

címlapkép: iStock

Ajánlott videó

Legújabb receptek

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

kovászos kenyér

Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából

A kisütés után kb. 800g os kenyér készül belőle, ami a család kedvence, mindig finom, kívül roppanós, belül puha, felvágás után, ha lassan fogyasztjuk 5-7 nap múlva se penészedik ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Nosalty

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Brecz Judit

Gasztro

15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...

Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!

Macsuga Viktória

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.