2020.11.30.
Belevágnál a szénhidrátdiétába? Egy helyen minden, amit tudnod kell róla
Egyre többen vágnak bele a szénhidrátdiétákba, nekik szeretnénk most segíteni ezzel a cikkgyűjteménnyel, amiben minden hasznos információ megtalálható.
Töretlen népszerűségnek örvendenek a szénhidrátok fogyasztását központi kérdésként kezelő diéták. Ha idén te is úgy döntöttél, hogy kipróbálod ezt az étrendet, akkor a legjobb helyen jársz.
A Nosalty-n már mi is többször írtunk ebben a témában, ebben a cikkben most összegyűjtöttünk rengeteg - megfelelő végzettségű szakemberek által jegyzett - hasznos tudnivalót, ötletet, iránymutatást, amelyeket érdemes átfutni, mielőtt belevágsz az étrendbe.
Az alábbiakban találod a témához kapcsolódó cikkeinket linkekkel, reméljük, hasznodra válnak!:
- A szénhidrát nem ellenség!- avagy ismerd meg a szénhidrátokat.
- A 160 g szénhidrát diéta alapjai- az étrend alapelvei.
- Tudj meg többet a glikémiás indexről!- azaz mit jelent, hogy egy szénhidrát "gyors"vagy "lassú".
- A szénhidrátszegény diéták 7 tipikus hibája- ezekre nagyon figyelj!
- Inzulinrezisztencia - csupán egy trendi divatdiéta vagy komoly betegség?- mi állhat a háttérben?
- Lekattannál a cukorról? Megmondjuk hogy csináld!- az egyik legembertpróbálóbb feladat - leállni a cukorról.
- Elhagynád a cukrot? Mutatjuk mit keress az összetevőlistában - avagy a cukor 50 árnyalata- mire figyelj a termékcímkéken?
- Inzulinrezisztenciával élsz? Ez a 10 élelmiszer mindig legyen otthon, hogy egyszerűbbek legyenek a hétköznapok- hogy minél kevesebb macera legyen a főzés.
- A szénhidrátszámítás alapjai - videó - rövid kis videóban segítünk elsajátítani a számolgatás alapjait.
- Hány kalória és szénhidrát egy szelet kenyér? Videónkból megtudod!- rövid videóben járjuk körbe a központi témát:kenyerek és szénhidráttartalmuk.
- Kevesebb szénhidrátot ennél? 5+1 tipp, hogy mivel váltsd ki a kenyeret, pizzát, tésztát- elsőre furcsának tűnő, de működő megoldások.
- Gyümölcsök a szénhidrátdiétában? Nincs kizárva!- nem kell lemondani a gyümölcsökről sem teljesen, csak ezekre kell odafigyelni.
- Belevágtál a szénhidrátdiétába és megőrülsz egy sütiért? Ne aggódj, ezeket a desszerteket bátran eheted!- szerencsére a sütikről sem kell lemondani - csak betartani pár szabályt az egészséged érdekében.
- Csökkentenéd a szénhidrátfogyasztásod? 7 tipp, hogy tényleg jól csináld!- 1-2 trükk, hogy könnyebb legyen.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Eljött ez a nap is: véget ért 4 hetes cukormentes...
Eljött a nagy nap, véget ért a szerkesztőség 4 hetes cukormentes élet kihívása. Olvassátok tapasztalatainkat, botlásainkat és jövőbeli terveinket!
13+1 cukormentes süti kókuszimádóknak
A kókuszos sütikkel általában csak egy baj van - nem lehet őket abbahagyni!
10+1 egytálétel a hétvégére ~500 kalóriából
Ebédötletet keresel? Akkor fusd át kalóriaszegény egytálétel listánkat, biztos találsz benne kedvedre valót!
10 túrógombóc ötlet, ha egy kicsit egészségesebb verzióra vágysz
Ha egy kicsit csavarunk kedvenc túrógombóc receptünkön, akkor könnyedén beilleszthetjük diétás étrendünkbe is.
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!
Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.
Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...
Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.
Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják
A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.
További cikkek
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Nosalty Heti Menü: reggeli sós krémek, körettel együtt készülő főételek...
Tartsatok velünk ezen a héten is, hétfőtől péntekig három-három fogással várunk titeket naponta: reggeli sós kence, körettel együtt készülő főételek és bögrés kevertek érkeznek!
Top Receptek
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept