2026.03.31.
Kiderült, hogy a bélrendszered állapota komoly hatással van az izmaidra
Az izmok egészsége nem csak az edzőteremben dől el. A bélrendszer állapota legalább ennyire fontos tényező lehet.
Sokáig úgy gondoltuk, hogy az izmok ereje elsősorban edzés és fehérjebevitel kérdése. Egy friss kutatás azonban egészen új nézőpontot hozott: úgy tűnik, az izomerő részben a bélrendszerünkben dől el.
A Roseburia inulinivorans nevű bélbaktérium erősíti az izomzatot
Egy tudományos folyóiratban megjelent vizsgálat szerint bizonyos bélbaktériumok közvetlen kapcsolatban állnak az izomerővel, sőt, akár aktívan befolyásolhatják is azt.
Egyetlen baktérium is számít
A kutatók egy konkrét baktériumfajt azonosítottak, a Roseburia inulinivorans-t, amely szoros összefüggést mutatott az izomerővel.
Azoknál az embereknél, akiknek a bélrendszerében nagyobb mennyiségben volt jelen ez a mikroorganizmus, mérhetően jobb fizikai teljesítményt tapasztaltak – például erősebb kézszorítást és jobb izomteljesítményt.
Idősebb felnőttek esetében a különbség különösen látványos volt: akár közel 30%-kal nagyobb izomerőt is mértek azoknál, akik hordozzák ezt a baktériumot.
Az izomerő részben a bélrendszerünkben dől el
A tudósok nem álltak meg ennél a megfigyelésnél. Állatkísérletekben azt is vizsgálták, hogy a baktérium ténylegesen képes-e befolyásolni az izomerőt.
Az eredmények meglepőek voltak: azok az egerek, amelyek megkapták ezt a baktériumot, jelentős – akár 30%-os – erőnövekedést mutattak.
Ez arra utal, hogy valódi ok-okozati kapcsolat is létezhet.
Így alakítja át az izmokat
A kutatás szerint a baktérium nem egyszerűen erősebbé tesz, hanem az izmok működését is módosítja.
- elősegítheti a gyors, robbanékony mozgásért felelős izomrostok kialakulását
- befolyásolhatja az izmok energiafelhasználását
- hatással lehet az izomanyagcserére
Ez különösen fontos lehet sportteljesítmény vagy időskori izomvesztés szempontjából.
A bél–izom tengely létező jelenség
A kutatás megerősíti azt az egyre erősebb tudományos elképzelést, hogy létezik egy úgynevezett bél–izom tengely”.
Ez azt jelenti, hogy a bélmikrobiom:
- befolyásolja az anyagcserét,
- hatással van a gyulladásos folyamatokra,
- és közvetetten szabályozhatja az izomműködést is.
Korábbi vizsgálatok már azt is kimutatták, hogy bizonyos probiotikumok javíthatják az izomerőt és az izomtömeget, bár az eredmények nem minden esetben egyértelműek.
Miért fontos ez a mindennapokban?
Az egyik legérdekesebb felismerés, hogy ezek a jó baktériumok száma az életkor előrehaladtával csökkenhet a szervezetben. Ez részben magyarázhatja, miért gyengülnek az izmok idősebb korban – még akkor is, ha valaki aktív marad.
A jövőben akár olyan célzott probiotikumok is megjelenhetnek, amelyek nemcsak az emésztést támogatják, hanem az izomerőt is javítják.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept