2020.11.30.
Borúra derű: ez a januári melankólia ellenszere
Január, február, itt a nyár. Aki mégse lenne ennyire optimista, annak jól jöhet a következő gyakorlat, hogy kibírja májusig.
Kinek van olyan ismerőse, aki idén elkezdett lottózni, mert 2016 a szerencse éve? Hányszor kerestünk rá az elmúlt két hétben a neten a lakóhelyünk közelében lévő edzőtermekre? “Ez az év jobb lesz, mint az előző” - ismerős mondat? Vajon min múlik a szerencsés év? Vagy inkább kin? Sokszor segíthetnek az újévi fogadalmak, hogy új célokat találjunk. Változást szeretnénk.Beemelhetünk új dolgokat az életünkbe, de megváltoztathatjuk a gondolkodásunkat is. Ne a lottószelvényben bízzunk, vagy az új személyi edzőnkben, élesítsünk a képességünkön, hogy valóban észrevegyük az élet apró örömeit. Változtathatunk a fókuszon, a kudarcok helyett tekintsünk az eddig elért sikerekre! Lehet,hogy már a családi címeren is szerepelt a panaszláda, és Dulifuli volt a kedvenc mesehősünk, akkor se csüggedjünk!
A pozitív gondolkodás is tanulható
Igen, pont úgy, mint a tenisz vagy a zongorázás. Vagyis gyakorolni kell rendszeresen, az elején fura lesz, nem fog menni, aztán szépen belejövünk. A pozitív pszichológia azt kutatja és tanítja, hogyan lehetünk boldogabbak. Nem elég ha megszabadulunk a szenvedéstől, így csak egy átlagos januári nap hangulatát érjük el. Vagyis jön a nihil és az unalom. A fontos az, hogyan gondolkodunk a dolgokról, és ezt bizony befolyásolni tudjuk. Nem kell megnyitnunk a harmadik szemünket és az se baj ha nem rezonálunk a szférák zenéjével.
A tudományos alapokon nyugvó irányzat olyan, a pszichológiában jól csengő “márkanevekkel” büszkélkedhet, mint Seligman vagy Csíkszetmihályi. Az elmélet mellé pedig kifejlesztettek számos gyakorlatot, amik segíthetnek átírni a negatív gondolkodási sémákat, áthangolni belső működésünket.
Ilyen például a “három jó dolog” gyakorlat
Ahogy neve is sejteti, arról van szó, hogy mindennap össze kell gyűjtenünk három jó dolgot,ami aznap történt velünk, körülöttünk. Akár egy füzetet is nyithatunk, amiben szépen felírjuk napunk élményeit, de az is jó ha este, lefekvés előtt, az elmúlt 24 órát átgondolva tesszük ki a mentális pipákat a napi jó emlékek mellé. Egyértelmű jó pont, ha nyerünk egy tengerparti nyaralást, de annak is lehet örülni, ha a morcos szomszéd reggel ránk mosolyog a lépcsőházban. Ha visszamosolygunk lehet ,hogy jövő héten már a teli kosarat is segít felcipelni a harmadikra. Ha rossz a lift, bosszankodhatunk, de nézhetjük, úgyis a dolgot, hogy teljesítettük a napi ötperc testmozgást - amit nyilván megfogadtunk a szilveszteri koccintás után. Ezzel a fogással olyan erősségeinket fejleszthetjük, mint a hálaérzet, vagy a szeretet elfogadása. Rajtuk keresztül nyitottabbá válhatunk a világra, másokra, vigyázat, ez a végén még emberi kapcsolataink javulásához is vezethet! Ha pedig nehezebb időszakot élünk át, ezek a megerősített képességek segíthetnek, hogy a viharfelhők mögött is meglássuk a kék eget, kreatív megoldásokat találjunk aktuális problémáinkra.
Aki mindezt nem érzi elégnek 2016-os szerotonin szintje megemeléséhez, vigyen a szervezetébe egy kis csokoládét, mondjuk ilyen formában:
Chilis forró csoki
1adag
Idő
23p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1138
Kalória
15.7g
Fehérje
87.4g
Szénhidrát
78.8g
Zsír
Ez is érdekelhet!
Ne fordulj be a téli piac látványától: megérkezett a celebcitrus, a Meyer-citrom!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept