2024.04.22.

14 ebédötlet brokkolival, melyet nem nehéz megszeretni

Nosalty

Megállíthatatlanul terjed a zöldségalapú(bb) étkezés, szerte a világon egyre többen nyúlnak csodás zöldségalapanyagokhoz, igen változatos receptekben felhasználva őket: ezúttal a brokkolit vettük elő, és tettük bele 14-féle finomságba!

A brokkolis receptek tárháza fokozatosan tágul, ahogy a tudatos, zöldségalapú illetve vega/vegán életmód egyre inkább terjed világszerte. Szeressük meg eme sokak által nem kedvelt zöldséget az alábbi szuper, (nem csak húsmentes) brokkolis receptekkel!

Sült brokkolipesztós casarecce tészta

1adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

828

Kalória

27.2g

Fehérje

102g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

Még több spenótos tészta
Sütőben sült sajtos brokkolifasírt

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

224

Kalória

11.6g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

Még több zöldségfasírt
Brokkolipesztós pirítós laskagombachipsszel

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

519

Kalória

23.1g

Fehérje

62.3g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

Még több szendvicskülönlegességek
Zöldséges zöld curry

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

923

Kalória

15.6g

Fehérje

54.3g

Szénhidrát

73.4g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel
Brokkolipizza

1adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

637

Kalória

49.5g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

41.8g

Zsír

Még több zöldséges pizza
Sonkával-sajttal töltött brokkolis tekercs

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

448

Kalória

25.1g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

Még több sós csiga
Csirkés-brokkolis casserole

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

457

Kalória

17.3g

Fehérje

9g

Szénhidrát

39.7g

Zsír

Még több sós felfújt
Zsályás sült brokkoli

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

81

Kalória

2.5g

Fehérje

6.8g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

Még több zöldségköret
Pirított "brokkolirizs" sült zöldségekkel és tükörtojással

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

438

Kalória

15.3g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

Még több zöldséges egytálétel
Sonkás-brokkolis gnocchi

1adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

520

Kalória

16.7g

Fehérje

73.1g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

Még több gnocchi
Brokkolis krémsajtos táskák

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

643

Kalória

15.9g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

39.6g

Zsír

Még több sós batyu
Brokkolis-sajtos rizsgolyó

1adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

849

Kalória

27.8g

Fehérje

74.7g

Szénhidrát

47.7g

Zsír

Még több rizsköret
Krémes brokkoli-karfiol tál

1adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

182

Kalória

3.8g

Fehérje

11.3g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

Még több rakott karfiol
Brokkolis Mac&Cheese

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

954

Kalória

38.9g

Fehérje

117.2g

Szénhidrát

35.4g

Zsír

Még több sajtos tészta

Még több brokkolis recept itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

lúdláb torta

Lúdlábtorta klasszikusan

A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Cukorbeteg vagy? Ebből a 7 fontos tápanyagból könnyen lehet, hogy...

A cukorbetegség kapcsán legtöbbször a szénhidrátbevitel és a vércukorszint szabályozása kerül szóba, pedig az is fontos, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és egyéb tápanyaghoz jusson. Lássuk, diabétesz esetén melyekből alakul ki leggyakrabban hiány!

Nosalty

Életmód

7 hely Budapesten, ha a tökéletes házi kürtőskalácsot keresed

Nem tudom pontosan mikor történt, hogy a kürtőskalács lett a nagybetűs, magyar édesség, de tény, hogy egy ideje minden sarkon árulják, az idelátogató turisták kezében pedig a töltött változattól kezdve a klasszikusig mindenféle változat megtalálható. Mivel ezt az erdélyi finomságot ennyi helyen árulják, nehéz eldönteni, hol kapunk igazán jó minőséget. Ezért most segítünk, és mutatunk hét kürtőskalácsozót Budapesten, ahol garantáltan nem fognak csalódást okozni.

Kormos Lili

Életmód

Mikor feküdj le, ha óvnád a szíved? A szakértők szerint...

Mikor érdemes lefeküdni, ha az egészséged is szem előtt tartod? Megmutatjuk, mit tudunk az alvásidő, a rendszeres alvási rutin és a vérnyomás kapcsolatáról.

Nosalty