2021.11.16.
13 izgis brokkolis egytálétel – köret és főétel egyben!
Hússal vagy hús nélkül, rengeteg sajttal, tofuval, tojással, rizzsel, bulgurral, kuszkusszal, krumplival, tejföllel, besamellel, bármivel kombinálhatod a brokkolit, amit szeret a család.
-
Csőben sült brokkoli hagymás besamellel
1adag
Idő
55p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
273
Kalória
11.8g
Fehérje
16g
Szénhidrát
18g
Zsír
-
Pirított "brokkolirizs" sült zöldségekkel és tükörtojással
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
438
Kalória
15.3g
Fehérje
33.5g
Szénhidrát
29.8g
Zsír
-
Brokkolis rizs
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
318
Kalória
12.2g
Fehérje
44.4g
Szénhidrát
10.5g
Zsír
-
Rakott brokkoli Morzsácska konyhájából
1adag
Idő
65p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
876
Kalória
43g
Fehérje
60.5g
Szénhidrát
52g
Zsír
-
Vitamindús rakottas gyerekeknek és felnőtteknek
1adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
880
Kalória
65g
Fehérje
21.7g
Szénhidrát
59.6g
Zsír
-
Vegetáriánus ázsiai fogás
1adag
Idő
23p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
151
Kalória
11.9g
Fehérje
10g
Szénhidrát
8.7g
Zsír
-
Párolt zöldségek szójaszósszal, szezámmaggal megszórva
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
79
Kalória
8g
Fehérje
9.2g
Szénhidrát
1.2g
Zsír
-
Diétás rakott brokkoli
1adag
Idő
60p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
390
Kalória
32.7g
Fehérje
31.3g
Szénhidrát
14.9g
Zsír
-
Brokkolis-sajtos sült burgonyapüré
1adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
306
Kalória
11g
Fehérje
31.2g
Szénhidrát
16g
Zsír
-
Vegán mandulaszószos tofu
1adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
677
Kalória
33g
Fehérje
77.4g
Szénhidrát
30.4g
Zsír
-
Rakott brokkoli egyszerűen és egészségesen
1adag
Idő
37p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
549
Kalória
16g
Fehérje
24.5g
Szénhidrát
44.8g
Zsír
-
Gyors rakott brokkoli
1adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
299
Kalória
12.6g
Fehérje
7.2g
Szénhidrát
25.1g
Zsír
-
Rákos nasi goreng
1adag
Idő
25p
Költség
költséges
Nehézség
közepes
486
Kalória
34.6g
Fehérje
54.2g
Szénhidrát
14.7g
Zsír
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak
Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.
Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...
Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.
További cikkek
Nosalty Heti Menü: az ősz színe-java sűrű, melengető levessel, pörkölttel,...
Fahéjas, körtés, almás, diós és kürtős édességek, sütőtökös, gombás, sajtos, zöldséges és húsos főételek, no meg sűrű, gazdag lélekmelegítő levesek várnak a heti menüben. Ugye velünk tartotok ebben a hét napban is?
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept