2022.10.14.
Ezt jobb, ha tudjuk a filléres, bolti C-vitamintablettákról
Ősszel mindenki elkezdi feltöltetni a vitaminraktárait. Az egyik elengedhetetlen vitamin a szervezet számára a C-vitamin, amit sokan pirulákkal próbálnak pótolni, azonban nem mindegy, milyet választunk.
A vízben oldódó vitaminok közé tartozó C-vitamin szerepe szervezetünkben roppant sokoldalú: részt vesz egyes fehérjék szintézisében, a sebgyógyulásban, szerepe van a szív és az erek egészségének megőrzésében, a fogazat és a csontozat fejlődésében, a folsav aktív formájának kialakulásában, javítja a vashasznosulását, erősíti a szervezet ellenálló képességét, és jelentős antioxidáns hatással bír. Azzal valószínűleg mindenki tisztában van, hogy fontos C-vitaminforrásaink a gyümölcsök, pl. a citrusfélék, de azzal talán már kevesebben, hogy ugyanilyen jelentősek a zöldségek is, mint például a petrezselyemlevél, a paprikák, az újhagyma, a fehér- és vörös káposzta, a brokkoli.
Ezt jobb, ha tudjuk a filléres, bolti C-vitamintablettákról
Ezekben az élelmiszerekben több a C-vitamin, mint gondolnád
Persze nemcsak étkezéssel tudjuk bevinni a C-vitamint a szervezetünkbe, hanem különböző étrendkiegészítőkkel is. Persze egyáltalán nem mindegy, milyet választunk, a Pénzcentrum összeszedte, mire kell odafigyelni, ha C-vitamint vásárolunk, illetve azt is, mi a különbség a filléres bolti tabletták és a drágább szerek között.
Ne vigyünk be többet
Nagyon fontos, hogy ne vigyünk be többet a napi ajánlott mennyiségnél, hiszen így kárba veszik a vitamin, ráadásul fokozza a vesekő kialakulási esélyét. A C-vitamin felső beviteli szintje 2000 mg naponta, ez alatt van a még tolerálható mennyiség.
A felnőttek számára javasolt referencia beviteli érték az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) javaslata szerint 80 mg, míg az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) ajánlásban kissé magasabb, férfiak számára 110 mg, nők számára 95 mg (szoptatás alatt több).
Az OGYÉI adatbázisában szereplők 24 470 étrend-kiegészítő közül 6962 tartalmazhat C-vitamint, melyből 2738 nevében szerepel konkrétan a „C-vitamin" kifejezés. Ezek közül 210 készítmény notifikációs számának vége 2022, tehát rengeteg szer idén kerülhetett nyilvántartásba. Ennyiféle készítmény közül nehéz kiválasztani a megfelelőt.
Nem érdemes a legolcsóbbat vásárolni
Rengeteg készítmény közül tudunk választani, és viszonylag széles skálán mozog az áruk is. Az olcsóbb készítmények nem költséghatékonyak, mert a legolcsóbb C-vitamin valószínűleg kis hatóanyagtartalmú, és a legkisebb kiszerelésű lesz.
Mire figyeljünk a választáskor?
A legjobb az, hogy patikába vagy boltba menetel előtt megnézzük, milyen készítményt szeretnénk venni. Akár az is segítség lehet, ha folyamatosan nyomon követjük a boltok akciót, azzal szintén sokat spórolhatunk. Ezenkívül kérhetjük a gyógyszerész, asszisztens segítségét, hogyan válasszunk. Mondjuk el, milyen célból vennénk C-vitamint, hogyan akarjuk szedni - ez alapján biztos tudnak megfelelő és árban is kedvező terméket ajánlani.
Még több vitamin:
- Ebből a vitaminból biztosan nem eszel eleget - így pótold, ha fontos az egészséged!
- 5 fontos kérdés, amit tegyél fel magadnak, mielőtt vitaminokat kezdesz szedni
- A szakértő elárulja, hogy kell-e vitamint szedned télen
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept