2026.02.24.
Ebben az esetben nem ajánlott céklalevet inni
Bár a céklalé számos egészségügyi előnnyel bír, nem minden napszakban ideális választás. Lefekvés előtt fogyasztva megzavarhatja az alvást, ezért érdemes tudni, mikor jobb inkább kihagyni, és mikor ajánlott inni.
A céklalé az utóbbi években szuperélelmiszerként él a köztudatban: sportolók dicsérik állóképesség-fokozó hatása miatt, egészségtudatosak rendszeresen fogyasztják a vérnyomás vagy a vérkeringés támogatására, és sokan hisznek a salaktalanító tulajdonságaiban is. Ugyanakkor van egy olyan dolog, amibe beleszólhat, ha (este) céklalevet iszunk – és ez az alvás.
Lefekvés előtt inkább ne igyunk céklalevet, mert élénkíthet
A céklalé magas a természetes nitráttartalma, ami élénkíthet
A nitrátok a szervezetben nitritté, majd nitrogén-monoxid-származékokká alakulnak, amelyek értágító hatásukkal segíthetik a vérkeringést és az edzés utáni regenerációt.
Ez a hatás ugyan hasznos lehet nappal vagy edzés előtt, de közvetlenül lefekvés előtt érdemes elkerülni, mert stimuláló jellegű hatást gyakorolhat a szervezetre, ami megnehezítheti az elalvást.
A nitrogén-monoxid fokozott szintje nem közvetlenül izgató hatású a klasszikus értelemben, mint például a koffein, mégis olyan élettani változásokat idézhet elő, amelyek felkészítik a testet és az idegrendszert a nappali aktivitásra. Ez az emelkedett éberségi szint vagy fokozott vérkeringés pedig nem mindenkinél idézi elő a pihentető alvást.
Lefekvés előtt ne igyunk céklalevet
Különösen azoknál, akik érzékenyek az emésztésükre vagy az éjszakai vércukorszint-ingadozásokra, előfordulhat, hogy a céklalé közvetlenül lefekvés előtt fogyasztva nehezebb elalvást vagy gyakoribb ébredéseket eredményez.
Céklalevet inkább a nap korábbi szakaszában fogyasszunk, reggel vagy ebéd előtt
Getty Images
Ráadásul a céklalé természetes cukortartalma sem elhanyagolható
Bár ez a cukor komplexebb formában van jelen, mint a süteményekben vagy üdítőkben, mégis hatással lehet az alvási ciklusra, különösen azoknál, akik inzulinérzékenyek, vagy alvászavarokkal küzdenek. A test ugyanis az édes ízre reagál, és ez szintén „éberebb” állapotot idézhet elő egy olyan időszakban, amikor a szervezet már a nyugalomra és regenerálódásra készül.
Mikor igyuk?
A szakértők azt javasolják, hogy céklalevet inkább a nap korábbi szakaszában fogyasszunk, például reggel vagy ebéd előtt, amikor a szervezet még aktív és a nitráttartalom hozzájárulhat a vérkeringés vagy az energiaszint javításához.
Összegzésként tehát: bár a céklalé sok egészségügyi előnyt kínál, nem minden napszakban ideális választás!
Ha alvásproblémákkal küzdesz, vagy fontos számodra, hogy elalvás után mély, nyugodt éjszakád legyen, inkább ne közvetlenül lefekvés előtt igyál céklalevet.
Egy kis odafigyeléssel az egészséges szokások még hatékonyabban szolgálhatják a tested-lelket.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...
A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.
Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...
Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.
Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...
Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Házias ízek, magyaros fogások és pompás...
Nem hagyunk titeket a hosszú hétvégére sem receptötletek nélkül. Pogácsa, gulyás és elmaradhatatlan vasárnapi húsleves, valamint klasszikus édességek is várnak.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept