2020.11.30.
Chris Hemsworth és fél Hollywood ezért a diétáért van oda
Egy újabb diétaőrület tartja lázban az egész világot - lehet, hogy végre tényleg egy hatékony módszert sikerült kitalálni?
Chris Hemsworth, Beyonce és Benedict Cumberbatch - hogy mi a közös bennük? Azon kívül, hogy szemtelenül gazdagok és híresek, leginkább az, hogy - állítólag - az időszakos böjtölésnek köszönhetik az alakjukat. Rengeteg hollywoodi sztár követ különféle diétákat, ennek a módszernek viszont még a szakemberek szerint is lehet létjogosultsága.
A módszer lényege tulajdonképpen annyi, hogy az ember meghatároz egy bizonyos időszakot, amikor jelentősen csökkenti vagy akár nullára redukálja az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az időszakos böjtnek több változata is van: az igazán extrém 5:2 (öt napig rendesen eszel, és két napig nagyon keveset, ahogy Cumberbatch is csinálta), a 16:8, ami 16 órás böjtölést és 8 órás evési időszakot takar (ez Terry Crews és Hugh Jackman kedvence), vagy a barátibbnak tűnő 15:9 vagy 12:12, értelemszerűen itt is az első a böjtölési, a második az étkezési időszakot jelenti.
Egyszerű kovászos pizza
Formában sült zöldséges-húsos karfiol
Grillzöldséges saláta pirított csirkemellcsíkokkal
Az időszakos böjtölést azért is szeretik olyan sokan, mert az étkezési időszakban nem kell sokat gondolkozni az étrendjükön, a lényeg annyi, hogy egészségesen, kiegyensúlyozottan étkezzenek, és megfelelő kalóriamennyiséget vigyenek be, ami így, rövidebb időre elosztva sokkal többnek hat.
A diéta követői szerint az időszakos böjt több okból is nagyon jó annak, aki fogyni akar, vagy izmot növeszteni, esetleg "csak" egészségesebben élne. A böjt hatására az inzulinszint lecsökken, ami zsírégetést eredményezhet. Emellett a növekedési hormon termelődése is megindul a szervezetben, ez pedig abban segít, hogy lassítsa az öregedést és segítse az izomképződést.
Természetesen ez a módszer sem való mindenkinek, ha valaki nem bírja, hogy órákon át nem eszik, illetve gyerekeknek, időseknek, várandósoknak, krónikus betegeknek nem javasolt. Arra azonban érdemes odafigyelni, hogy az önmegtartóztatás és a folyamatos fegyelem miatt akár étkezési zavar is kialakulhat, és túl nagy szerepet kaphat az életünkben az evés.
Ezeket olvastad már?
Testsúlya miatt szóltak be Sophie Turnernek, a Trónok harca gyönyörű...
A színésznő néhány tévés producertől kapott kritikát, hogy le kellene fogynia, de szerencsére nemet tudott mondani a nyomásra.
Ezzel a diétával került Beyoncé bomba formába ikrei születése után
Edzője adott tanácsokat az énekesnőnek, hogy miként érdemes táplálkoznia, hogy visszanyerje régi önmagát.
Jennifer Lopez 50 (!!!) éves - 5 trükk az énekesnőtől,...
Bármilyen gyorsan telnek is az évek, úgy tűnik, hogy a különleges szépségű énekes-színésznő nem öregszik.
8+1 diétatipp sztároktól, amiket kivételesen érdemes megfogadni
A sztároknak tulajdonított diéták gyakran túlzók és értelmetlenek, de van néhány olyan híresség, akik tényleg hasznos tippeket adnak, ha az egészségről van szó.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha marad, persze csak ha ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept