2020.11.30.
Csaltál a diétádban? Ájjáj!
Félreléptél a diétádban, és most fetrengsz a lelkiismeret-furdalástól? Nyugodj le, és tedd fel magadnak ezt a 3 kérdést!
Élsz-halsz valami édes finomságért vagy épp valami ropogós-fűszeres-sós rágcsálnivalóért? Áhh, de épp a fogyókúrád közepén vagy, erősnek kell lenned. Jó-jó, erősnek, de meddig még? Ez már örökre így lesz?
Van, aki képes heteket-hónapokat végigkínlódni fogyókúrája során, mert nem eheti kedvenc falatkáit, van, aki "bűnbe esik", és aztán fetreng a lelkiismeret-furdalástól, és van, aki bírja-bírja, aztán elszakad a cérna, és az első falat bűnözés után "Most már úgyis mindegy!" felkiáltással véget vet a kitartásnak. És van, aki életmódot vált, és a kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés útjára lépve különösebb lelkiismeret-furdalás nélkül alkalmanként (!) megengedi magának a régi kedvenceket.
Szerintetek ki csinálja jól?
Ha fogyni szeretnél, és rádtör a minden józan észnek ellenálló kívánósság, az alábbi három kérdést tedd fel magadnak, mielőtt beadod a derekad!
1. Mit értem el eddig?
Jelentkeztek az első eredmények? Ráadásul maradnak is? Akkor tényleg meg kell fontolni, hogy érdemes-e "csalni" a diétánkban. Engedményeket lehet tenni (ld. később), de az biztos, hogy a régi életünk gyenge pontjait (pl. mindennapi cukrászsüti, esti nasi a TV-előtt, metró-péktermékek reggelire-tízóraira-uzsonnára) nem szabad visszahozni.
Írd fel egy papírra az eddigi döntéseidet, és tűzd ki a tükörre a fürdőben! Légy büszke az eddigi eredményeidre, és mutass fityiszt a régi életednek!
Olvastad már?
4 dolog, amit nem tudtál a fogyásról
2. Tényleg a "csalás" a megfelelő szó arra, amit teszel?
A jól összeállított, kiegyensúlyozott testsúlycsökkentő étrendben nagyon kevés olyan alapanyag, étel van, ami teljesen tiltólistás (megfelelő önfegyelem mellett én ilyet nem is ismerek). A tiltólisták az épp aktuális, felkapott divatdiétákra jellemzőek, a besorolások általában minden tudományos hátteret nélkülöznek. Ez utóbbiaknál értelmezhető esetleg egyáltalán a "csalás" szó, hiszen megszegjük a szabályokat. Olyan szabályokat persze, amelyeknek gyakran semmi értelmük sincs.
Felejtsük el a "csalás" szót, az ehhez kapcsolódó bujkálást, lelkiismeret-furdalást, ismerkedjünk meg az egyensúlyban lévő étrend elemeivel, az adagnagysággal, az egyes alapanyagok energia- és tápanyagtartalmával, a fogyasztási gyakoriság lehetőségeivel. Bátran keressünk fel szakembert, ez utóbbiakban fog tudni segíteni.
Diétás epres túrótorta
Kajszis joghurttorta
Görög joghurtos torta
3. Hogyan nasizhatok anélkül, hogy letérnék a jó útról?
Ha eddig ügyesen, jól csináltad, és biztos vagy benne, hogy ezután sem adod fel (azaz, ha megfelelő a motivációd, a kitartásod, az önfegyelmed), hogy nem hiszed, hogy egy szelet süti a barátnőd szülinapi tortájából örökre visszavet, akkor edd meg. Ennyi. Nem 5 szeletet, nem az egész tortát, ne igyál mellé fél liter jegesteát, de azt az egy (kisebb) szelet sütit edd meg. Simán. Aztán haladj tovább a jó úton.
Ha magad sütnél sütit, keress alacsony energiatartalmú, cukormentes recepteket, részesítsd előnyben a túrós, joghurtos, gyümölcsös süteményeket. Ismerd meg a kis adag fogalmát, és bármit is eszel, számold bele a napi energiamennyiségbe, és igazítsd hozzá a többi étkezésed.
(via about.health)
Legújabb receptek
Lecsós brassói szaftosan
A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...
Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Címlapról ajánljuk
8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...
Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!
Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...
A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!
Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit
Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.
További cikkek
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle
Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.
Az étrend, amitől az LDL-koleszterinszint is csökkenhet, és a zsírmáj...
Az egészséges étrendekről legtöbbször a mediterrán étrend jut eszünkbe, pedig van egy északi változat is, amely hasonló alapelvekre épül. Az úgynevezett északi étrend a Dániában, Finnországban, Izlandon, Norvégiában és Svédországban hagyományosan fogyasztott élelmiszerekből merít, és a szezonális, helyi alapanyagokat helyezi előtérbe.
Top Receptek
Káposztás paszuly gazdagon
Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Még több top recept
Friss receptek
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Még több friss recept