2025.05.07.
Nem tonhal: egy elérhető árú halkonzerv, ami több kalciumot rejt, mint a tej
A kalciumról a legtöbben annyit tudunk már kiskorunk óta, hogy a csontoknak szüksége van rá, és a tejben van belőle a legtöbb. Na de mi van, ha azt mondjuk, hogy egy extra egészséges és népszerű halkonzervben még több kalcium van?
Tudtad, hogy a kalcium a szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag? Ebből következik, hogy pótolni kell, és nem feltétlenül tejjel. Sokan például nem fogyasztanak tejfehérjét, így nekik máshogy kell bevinni ezt a csontokban tárolt ásványi anyagot, mely nélkül sem az idegrendszer, sem az izmok, sem a hormonok nem működnek megfelelően.
A csontos szardínia halkonzerv rengeteg kalciumot rejt
A tejtermékek mellett sok-sok kalcium található a kelkáposztában, a szezámmagban, a chiamagban vagy a brokkoliban is, de van egy halfajta, amiben még ezeknél is több...
... ez pedig nem más, mint a csontos, konzerves szardínia, mely a tejtermékeken túl az egyik leggazdagabb kalciumforrásunk - és ezt szakértő dietetikusok is elismerik. Fontos viszont, hogy a szardíniát puha csontjaival együtt fogyasszuk!
Míg 100 ml tehéntej mintegy 120 mg kalciumot tartalmaz, úgy 100 gramm csontos konzerv szardínia 380 milligrammot - ez pedig több, min a duplája!
Nyugalom, a konzervek, olajban tárolt apró halak csontjai igen puhák, így legtöbbünk számára simán fogyaszthatók! A csontos szardínia fogyasztásával kihasználhatjuk a hal minden tápanyagtartalmát, étrend-kiegészítők használata nélkül.
Cserépedényben sült szardínia tojással
Vajas-citromos szardíniakrém
Szardíniás bruschetta paradicsommal
A szardínia előnyei a kalciumtartalmán kívül egyébként:
- D-vitamin meg fehérje is megtalálható benne
- sok szuperegészséges Ómega-3 zsírsav van benne
- szinte mindenhol könnyen beszerehető
- a többi halhoz képest olcsó
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube-on!
Az alábbi konyhai tanácsokat is érdemes megfogadni:
- 5 jel, amiből biztosra veheted, hogy megromlott a mustár
- Így áztasd a babokat gyorsan, ha nincs rá egy fél...
- Ezzel a trükkel sokkal gyorsabban hámozhatod meg a krumplit
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...
Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.
Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...
Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.
További cikkek
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levest szaftos rakottas követ, a...
Laktató leves, szaftos rakott krumpli és kedvenc magyaros csokis tortánk a porondon.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept