2025.03.27.
Ez csak most derült ki a D-vitaminról: rengeteg ember életét könnyítheti meg
A D-vitamin kapcsán rengeteg kutatás zajlott már korábban is, de a mostani egy új perspektívát nyithat meg az izomépítés és testsúlykontroll terén.
A D-vitamin szedésével kapcsolatban rengeteg információ kering az interneten, ráadásul a túladagolás veszélyével is számolni kell. Egy új kutatásból kiderült, hogy a D-vitamin magas dózisú bevitele meglepő pozitívummal járhat.
Ez csak most derült ki a D-vitaminról: rengeteg ember életét könnyítheti meg
A D-vitamin szedése, különösen a téli időszakban, kiemelten fontos több szempontból is. Elsősorban a csontjaink egészségéhez járul hozzá, de egy új tanulmány eredménye rámutat, hogy még a testsúlykontrollban és izomépítésben is rendkívüli szerepe lehet.
Eszerint a D-vitamin magas dózisban való bevitele segítségünkre lehet abban, hogy a bevitt kalóriákat ne zsírraktározásra, hanem izomépítésre használja fel a testünk.
A kutatásból kiderült, hogy testünk kalóriafelhasználását két kulcsfontosságú jelzőanyag befolyásolja: a leptin és a miostatin. A leptin a zsírsejtekben termelődik, és telítettségi jelzőként működik, vagyis minél több zsírunk van, annál több leptint termel a szervezetünk. A miostatin pedig az izmokban jön létre, és fékezi az izomnövekedést.
Aranyló tyúkhúsleves
Marhahúsos rakott brokkoli
Gyoza egyszerűen, húsmentes töltelékkel
Mikor magas a leptin- és alacsony a miostatin-szintünk, akkor testünk a tápanyagokat regenerációra és izomépítésre fordítja. Az ellenállásos edzés (példásul súlyzós) átmenetileg csökkenti a miostatin-szintet, ami miatt teret kap az izomfejlődés. A kutatók szerint a D-vitamin javíthatja a leptin-érzékenységet és csökkenti a miostatin-termelést.
A kutatás részletei
A vizsgálat során két csoportot alakítottak ki, melyek közül az egyiknek tagjai nagyobb dózisú D-vitamint szedtek.
Ez a csoport több izomtömeget szedett fel anélkül, hogy többlet zsír halmozódott volna fel testükben.
Azt viszont fontos kiemelni, hogy elsősorban állatkísérletek és D-vitamin-hiányos egyének esetében jutottak erre az eredményre. Bár már korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy gyermekeknél a D-vitamin hiánya lassabb növekedéssel jár együtt, további kísérletekre van szükség.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
- A népi gyógyászat nagyon kedveli: sokan gaznak nézik ezt a gyógyteát
- Ezt neked is tudnod kell a filteres teáról: az egészséged kockáztatod, ha ilyet iszol
- Sosem gondolnád, melyik fűszer segíthet a hajhullás megállításában
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept