2025.10.05.

Ne vidd túlzásba: a D-vitamin is árthat, ha rosszul szeded

A D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok és az immunrendszer egészsége szempontjából, de ha ritkán, viszont nagy dózisban szedjük, egészségügyi kockázatokkal is járhat.

Ha beköszönt a hűvösebb idő, sokan automatikusan nyúlnak a D-vitaminért. Nem véletlen: ez a vitamin segíti a kalcium beépülését a csontokba, hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez, és kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében. Egyes kutatások szerint még a krónikus betegségek kockázatát is csökkentheti, és vannak arra utaló jelek, hogy alacsony szintje összefügghet hangulatzavarokkal, depresszióval. Mindez azonban nem jelenti azt, hogy korlátlan mennyiségben szedhetjük – sőt, túlzásba esve épp az ellenkező hatást érhetjük el.

vitaminok

A D-vitamin túlszedése gyengítheti a csontokat

Veszélyes is lehet, ha így szeded a D-vitamint

A Német Fogyasztóvédelmi Szövetség (BfR) kutatásai rámutatnak, hogy komoly egészségügyi kockázatot hordoz, ha a D-vitamint nem napi, kisebb adagokban, hanem úgynevezett bolus dózisban – tehát ritkán, de nagyon nagy mennyiségben – szedjük. Ilyenkor a vérben hirtelen extrém magas szintet érhet el, ami veszélyes ingadozásokhoz vezethet.

A legaggasztóbb, hogy több vizsgálat összefüggést talált a nagy dózisú, alkalmi szedés és a csonttörések kockázatának növekedése között. Vagyis pont az ellenkezőjét érhetjük el annak, amiért szedni kezdtük: nem erősödnek, hanem gyengülhetnek a csontjaink.

Emellett a megemelkedett vérkalciumszint hosszabb távon vesekő kialakulásához is hozzájárulhat – különösen akkor, ha valaki eleve jól el van látva D-vitaminnal.

Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy mindig az egyéni szükséglethez igazítsuk a pótlást. Érdemes vérvizsgálattal ellenőrizni a szintünket, és ennek alapján, lehetőleg orvos javaslatára beállítani a napi adagolást. A kisebb, rendszeres mennyiség biztonságosabb és hatékonyabb, mint az időszakos „löketek”.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.