2024.09.08.

A diabétesszel küzdők számára nincs ennél jobb edzésforma

Azok, akik 1-es típusú cukorbetegséggel küzdenek, jól tudják, hogy számukra a testmozgás alapvető fontosságú a betegségük kezelésében.

Az ideális mozgásforma megtalálása azonban nem annyira egyszerű. Olyasmit érdemes sportolniuk, ami egyszerre segít a vércukorszint szabályozásában, valamint a szív- és érrendszer támogatásában. Egy friss tanulmány rávilágít erre a kérdésre, összehasonlítva két népszerű aerob edzésformát: a folyamatos és az intervallumos edzést.

Az aerob edzések a leghatékonyabbak egy diabéteszes számára

A tanulmány eredményei szerint a folyamatos aerob edzés lehet a leghatékonyabb a vércukorszint szabályozásában az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

A folyamatos mozgás – amikor a teljes edzés alatt egyenletes, mérsékelt tempót tartunk –, jelentősebb vércukorszint-csökkenést eredményezett, mint az intervallumos edzés.

Ilyen folyamatos aerob edzés például egy 30 perces kocogás. Az intervallumos edzés – amely a magasabb és alacsonyabb intenzitású szakaszok váltakozását jelenti – szintén mutatott előnyöket, de kisebb mértékben. Jó példa erre, ha felvátva sétálunk és kocogunk.

A vizsgálat eredménye különbséget mutatott nők és férfiak esetében

Érdekes módon a tanulmány, amelyet az American Journal of Cardiology folyóiratban publikáltak, fontos különbségeket mutatott a nemek tekintetében.

A nők esetében összességében stabilabb volt a vércukorszint, és a jelentős csökkenések elsősorban a folyamatos edzés után jelentkeztek.

A férfiaknál viszont mindkét edzésforma után nagyobb mértékű vércukorszint-csökkenés volt megfigyelhető, a legnagyobb csökkenés pedig a folyamatos edzés után következett be. Ez arra utal, hogy bár a folyamatos edzés mindkét nem számára előnyös lehet, a férfiaknak jobban oda kell figyelniük a vércukorszintjükre, hogy elkerüljék a potenciálisan veszélyes vércukorszint-csökkenéseket.

Ez a tanulmány fontos, mert a cukorbetegek gyakran nem motiváltak a testmozgásra, mint a betegségük kezelésének egyik eszközére. Ennek egyik oka az, hogy a fizikai aktivitás vércukorszint-csökkenéshez vezethet, ami kellemetlenséget és motivációvesztést okozhat

– mondta Dr. Pooya Soltani, a Staffordshire Egyetem kutatója, a tanulmány társszerzője.

A kutatásban 19 felnőtt vett részt, akik 1-es típusú cukorbetegségben szenvedtek és nem végeztek rendszeresen testmozgást. Minden résztvevő két 30 perces edzésen vett részt különböző napokon – egy folyamatos és egy intervallumos edzésen.

A kutatók megmérték a vércukorszintet, a pulzusszámot és a vérnyomást az edzések előtt, közvetlenül utána, valamint 20 perccel utána. Emellett értékelték, hogy a résztvevők mennyire érezték nehéznek az edzést, illetve hogy mennyire élvezték azt.

A vércukorszint-változások ellenére mind a férfiak, mind a nők hasonló szintű erőfeszítési szintről számoltak be, és ugyanannyira élvezték mindkét mozgásformát. Ez arra utal, hogy bármelyik edzésforma életképes és élvezetes lehet az 1-es típusú cukorbetegek számára, a választás pedig az egyéni preferenciáktól és a vércukorszint kezelésének szükségleteitől függhet.

Forrásunk volt.

Még több mozgás itt:

életmód

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Brecz Judit

KonyhaPro

Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak

Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.

Brecz Judit

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...

Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty Heti Menü: az ősz színe-java sűrű, melengető levessel, pörkölttel,...

Fahéjas, körtés, almás, diós és kürtős édességek, sütőtökös, gombás, sajtos, zöldséges és húsos főételek, no meg sűrű, gazdag lélekmelegítő levesek várnak a heti menüben. Ugye velünk tartotok ebben a hét napban is?

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk